Итак ,с чего начать при скидывании веса ? 😜
Девочки , отключаю комментарии , потому что уже некоторые додумались написать о инфоциганстве и тп . Ещё раз , я не продвигаю специалистов , свои услуги , гайды и тп . Я рассказываю свою историю .
Лишний вес -это далеко не только про еду ,на самом деле . Почему рука потянулась за куском печенья ? Какой механизм сработал (Даем эмоцию организму, мнимый эндорфин или мы реально хотим есть ? А может тупо скучно и это уже автоматизм )? 🌺
🧚🏻‍♀️Первоначально, ищем причину лишнего веса ( почему Вы набрали ? А может Вы что-то заедаете ? А может это детские установки ( у меня например ,это установка бедноты - ешь как в последний день ,завтра может не быть )? А может это щитовидка или гормональная терапия ? Или же вы едите от скуки ? Очень важно найти именно тот спусковой крючок ,чтоб добиться цели и самое важное - удержать результат . Иначе это замкнутый круг -скидываем ,набираем , скидываем ,набираем еще больше .🤪
🧚🏻‍♀️ Про операции тоже отдельная песня . Какой в них толк ,если ты не научилась правильно и осознанно есть ? Нет смысла давать организму общий наркоз при операции , проходить реабилитацию чтоб потом снова на эту операцию вернуться через пол года )) я за пластику ,но только для того ,чтоб убрать лишнюю кожу от проделанного труда 🔥
Чтоб исключить набор веса по причине здоровья я пошла к докторам (терапевт , эндокринолог ,узист) , сдала кучу анализов и уже с результатами пришла к психотерапевту и диетологу ( для каждого специалисты индивидуальны,нужно искать прям «своего» ). Прорабатывала свои страхи ,снимала свои блоки , докопалась до истины - почему я заедаю свои чувства. Училась правильно питаться , прививала любовь к спорту и активности и вот , результат не заставил себя ждать.
Каждый день у меня было расписано меню специалистом плюс я была на контроле 24/7 - я могла в любое время написать своему наставнику и он быстро приводил меня в чувства . Первые две недели очень сложно , когда ты перестраиваешься и вместо таза еды ешь тарелочку)) очень важно,чтоб еда была готова заранее на день ,чтоб не было соблазна съесть не то ,что прописано в меню .
🧚🏻‍♀️Вообще , правила простые к понимаю ,но сложные к действию : в сторону сладкое , мучное , жареное , газировку , алкоголь . Если хочется вредного на этапе активного скидывания -можно , но не есть тоннами это ,а съесть определённое количество . А вообще , лучше получить адреналиновую эмоцию не через еду , а через что то другое ( спорт , секс , покупки , прогулки )
Включить : осознаное потребление . Сейчас мне уже сложно съесть шоколадку , потому что я знаю , для моего организма это вредно , я с утра встану отёкшая , с тяжелым желудком и у меня стопудово вылезут прыщи на лице . Так же , я полностью исключила алкоголь . Мой рацион сейчас разнообразен и я могу позволить съесть все что я хочу ,но я не хочу другой еды ,это уже привычка , автоматизм ,что я не живу чтоб есть ,я ем чтоб жить . А человеку нужно очень немного еды , поверьте ..
Напоминаю , что я продолжаю скидывать вес , иду к своей цели ,сейчас я питаюсь плюс минус вот так как описано ниже .
Авокадо , орехи и тп я добавляю когда я хочу , когда требуется организму . Шоколад ,булки-ну спорно очень .. у каждого своё мнение на этот счёт , я лишь описываю свой путь который дал результат .Дисциплина и понимание-наше все при осознанном питании .

❤️Примерный Рацион на день (но повторюсь ,для каждого все индивидуально , я ещё нахожусь в пути скидывания и то , что ем я ,может быть абсолютно противопоказано вам ) я прикрепила к посту .

Ещё одно правило :пить воду , полюбить прям пить воду всегда и везде
И я ещё раз повторюсь ,человеку нужно для существования МИНИМУМ еды !! Не оправдывайте себя (надо есть на 1900 ккал в сутки и тп ) или скидывать 500гр в месяц( Посчитайте , если у вас 60 килограмм лишнего , вы это скидывать будете пол жизни ,если по правде... )
И помните , красивая и здоровая фигура -это титанический труд , и даже для тех у кого она от природы красива - годы берут своё и им тоже приходится пахать )) нет волшебной таблетки , все в нашей голове 🙉 Всем успехов ! Мы все сможем 🥰И я никого не рекламирую ( я не даю контакты специалистов ), я всего лишь рассказываю о своём пути, как меня и попросили