С самого рождения перед сном у меня с сыном был ритуал: помыть, покормить, спать уложить. На засыпание я ставила звуки природы, колыбельные, пела итд. У сына сформировалась привычка в 10 он уже был в отрубе. Позже как подрос режим сбился, особенно после того как муж стал позволять ему смотреть вечером мультики перед сном. Обычно мультики он смотрит не позднее 9. Стал ложиться к 23.00 и вымагать мультики. Я решила эту проблему вырубая под слезы мультики, но взамен предложила ему ставить сказки на ночь, иногда он сопротивлялся, но я выбирала такие сказки чтоб ему были интересны, про мальчишек рассказы. Со временем стал уже сам просить включить. Есть сайт nukadeti.ru там аудиосказок полно и текстом тоже есть если вы любите сами читать. Теперь у нас новый ритуал: до 9 разрешаем мультик, к 22.00 одна сказка, пока не отрубится. Иногда бывает сказки дослушиваем на следующий день. Так ребенок запоминает на чем закончилось, я всегда еще прошу позже "рассказать сказку папе". И мелкий пересказывает сказки наизусть уже как послушает несколько раз(которые из категории любимых).