Регресс сна у малыша: что это и как помочь ребёнку?

Регресс сна — это период, когда режим сна малыша меняется. Например, он начинает часто просыпаться и с трудом засыпать ночью. Давайте разберемся вместе с консультантом по сну Марией Алешкиной, почему так происходит 👇🏻

Регресс сна — не нарушение и не болезнь, а этап в развитии. Это физиологический процесс, который переживают абсолютно все малыши. У кого-то он проходит гладко, а у кого-то возникают проблемы 😴

Регресс сна связан с тремя естественными процессами:

1️⃣ Изменение паттерна сна примерно с 2,5 месяцев и перестройка сонных циклов. Если раньше цикл переходил с быстрого сна в медленный, то теперь на первом месте — медленный. Между циклами появляются контрольные пробуждения. Смена паттерна длится 1-3 недели, но симптомы могут проявляться дольше.

2️⃣ Запуск механизмов (с 4-5 месяцев) циклической выработки кортизола (гормона бодрствования и стресса) и мелатонина (гормона сна). Они вырабатывались и раньше, но с 4-5 месяцев их количество будет зависеть от солнечного света и изменения освещенности.

В течение дня ребенок испытывает то избыток, то недостаток одного или другого гормона. В результате даже самый идеальный режим сна может быть нарушен.

3️⃣ Очередной скачок развития в 4 месяца. Иногда смена паттерна сна и подключение биоритмов происходит одновременно. В этом случае регресс сна проходит очень остро.

В период регресса сна нужно исключить любые «воспитательные» моменты: не менять привычки, не обучать самостоятельному сну и засыпанию, если при этом сам сон портится. В это время правила должны быть такими же, как при болезни: сон — всегда в приоритете.

Маме следует помогать ребенку спать всеми возможными силами. Например, выбирать качественные одноразовые трусики, чтобы ничего не мешало крепкому сну. Трусики Pampers Premium Care надежно защищают от протеканий и дарят комфорт нежной коже малыша до 12 часов 💛

Также нужно следить за временем бодрствования. Если нарушения сна сохраняются после 5 месяцев, то, скорее всего, из-за постоянного недосыпа произошел накопительный эффект. Такие нарушения уже можно и нужно корректировать 🙌🏻