Как похудеть на 15 кг?
Хочу похудеть на 15 кг НО КАК?????
Комментарии
Мне очень понравилось худеть на меню у Евы @dietolog_prof. Вес уходит спокойно, равномерно, не бешено, но четко, не возвращается вообще! При этом кушаю вкусно и много!
ссылка
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
Обратитесь к @dietolog_yuliya
Я с ней скинула уже 21кг. На странице есть отчёты еженедельные и фотки промежуточного результата.
Мне нужно 8 кг скинуть , чтобы вернуться к весу до беременности. Но силы воли ноль!
Дефицит кк, физ нагрузки , грамотного тренера , чтобы и мог составить меню, вода,
Сдайте сначала на гормоны ,проверьте организм на возможные болезни ,которые влияют на лишний вес
Если всё в порядке и нет ограничений в спорте ,тогда тренировки 3 раза в неделю и дефицит ккал
Обязательно высчитывайте дневную норму белков ,жиров ,углеводов
Не кушайте на ночь фрукты ,молочку
Меньше сладкого и мучного
Сложные углеводы оставь в рационе
Ну и минимум два литра воды в день
Если в двух словах, то меньше есть и больше двигаться.
Я коуч для женщин и запускаю свой авторский марафон стройности, индивидуальное сопровождение.
Никаких ограничений в любимых продуктах, вечного подсчета калорий, никакого спорта 24/7.
Исключительно работа с головой(подсознанием), потому что лишний вес - это всегда проблема в голове!
Посмотрите мой телеграмм канал, там есть подробная информация ссылка