Как похудеть на 15 кг?

Спорт + пп. Всё просто)

О,тут как раз пост в топе ))))

Если в двух словах, то меньше есть и больше двигаться.

Сдайте сначала на гормоны ,проверьте организм на возможные болезни ,которые влияют на лишний вес

Если всё в порядке и нет ограничений в спорте ,тогда тренировки 3 раза в неделю и дефицит ккал

Обязательно высчитывайте дневную норму белков ,жиров ,углеводов

Не кушайте на ночь фрукты ,молочку

Меньше сладкого и мучного

Сложные углеводы оставь в рационе

Ну и минимум два литра воды в день

Дефицит кк, физ нагрузки , грамотного тренера , чтобы и мог составить меню, вода,

Мне нужно 8 кг скинуть , чтобы вернуться к весу до беременности. Но силы воли ноль!

Обратитесь к @dietolog_yuliya

Я с ней скинула уже 21кг. На странице есть отчёты еженедельные и фотки промежуточного результата.

Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃

Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...

Наш чат находится в viber.

Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.

Мне очень понравилось худеть на меню у Евы @dietolog_prof. Вес уходит спокойно, равномерно, не бешено, но четко, не возвращается вообще! При этом кушаю вкусно и много!

https://instagram.com/dietolog_prof?utm_medium=copy_link

Я коуч для женщин и запускаю свой авторский марафон стройности, индивидуальное сопровождение.

Никаких ограничений в любимых продуктах, вечного подсчета калорий, никакого спорта 24/7.

Исключительно работа с головой(подсознанием), потому что лишний вес - это всегда проблема в голове!

Посмотрите мой телеграмм канал, там есть подробная информация https://t.me/fretova_irina