У меня сегодня день интересующих меня вопросов , у кого-то есть такая проблема, когда ложишься на кровать буквально через несколько минут уже появляется боль в пояснице при любом шевелении , когда ровно сидишь на одном месте минут 10 тоже самое , копчик начинает болеть и отдаёт в поясницу , может мазью разогревающей мазать или просто нужно тренировать спину ?
Лучший комментарий
Комментарии
Ну я до беременности не знала, что у меня с ней проблемы )) плавание я позже начну, как живот чуть появится побольше , читала что полезно ) ну а с нагрузками да, вот сейчас как раз ищу свою студию )
У меня примерно так
Иногда нерв защимляет седалищный, даже повернуться не могу или встать
Потом отпускает и встаю
Но это редко
Как живот округлился начала носить бандаж и это сошло почти на нет
И поясница меньше ноет
Хорошо, спасибо, попробую бандаж купить ) правда я слышала, что он сдавливает головку ребёнка , нельзя вроде носить долго , что думаете по этому поводу ?
@novikovaksenia9898 его желательно носить только в движении и не весь день
Самую подвижную часть своего дня ношу на работе
Или если иду гулять надеваю
Уборку делаю надеваю, где наклоняться надо и тд)
Сейчас то уже спину особо не закачаете, в идеале до беременности было сделать.
Но укрепляющие упражнения можно, с учётом беременности только нагрузку подберите и с учётом тренировались или нет ранее)
Плаванье ещё хорошо будет