Как похудеть после родов?

Голдлайн

Рекомендую обратиться к @dietolog_yuliya

Я с ней скинула уже 21кг. Все расскажет, научит и ответит на все ваши вопросы.

На странице есть отчёты еженедельные и фотки промежуточного результата, если интересно.

Протеин?))витамины

А волшебной пилюли не существует.

Нормально питаться. Убрать лишние углеводы. Ну и на лёгкий дефицит. И будет вам счастье. И голодать не нужно

В инете полно рецептов с кбжу.

Сладкое можно вписать в свой дефицит каллорий. Просто нормальное адекватное питание.

Физ активность добавлять🤷🏼‍♀️ тратить больше, чем потребляете-только такой путь. Никакие бады не помогают в этом деле😂

Я ккал считала, активные ккал считали Часы. Как только появился дефицит-появился результат

Ела почти все, просто маленькими порциями. Разделила тарелку на 3 части, например, мясо 25%, какой-то гарнир 25% и 50%овощи. +2.5л воды выпивала (смотрите по своему весу). Исключила соусы, тип кетчупа, майонез убрала. Хлеб не ела, если ела, только на бутерброд один, и то чёрный только, бородинский. Сладкое ела, но немного, и обязательно включала в кол-во ккал. Время от времени позволяла себе всё. Соки, газировки не пила. Даже чай с сахаром не пила 1.5 года) отдельно себе не готовила, ела все, как и все, просто другими порциями +овощи. Привыкла быстро, ела по времени, организм уже просил сам в это время есть. И вечером ела, просто не позволять себе много углеводов. Мучить себя голодом весь вечер - это ж как надо себя не любить 🤦‍♀️ в общем, - 17кг и после вес держался ещё год) но щас беременность и все покатилось 🤪 питание изменилось) а, ещё когда я уже потеряла основной вес, где-то 13кг, я ещё дома занималась спортом. Не много)) привыкла тоже быстро)

Самый действенный способ это пить оооочень много воды и дефицит калорий.

Не питаться как раньше, больше пить воды, переместить все самое калорийное углеводное на утро.

И, чтобы не говорили, но не есть вечером.