Как справиться с гневом на детей: советы психолога

Новая привычка для всей семьи 👌🏾

⠀

Злиться или не злиться?- вот в чем вопрос... 😡

⠀

Дети меня выводят, говорите вы.

Куда выводят? - спрошу я.

⠀

Думаю, все когда-то были раздражены из-за слов, действий, реакций ребенка.

Хотя дело даже не в ребенке. Мы можем быть раздраженными в принципе и испытывать гнев в любой ситуации.

⠀

Да, я разрешаю вам быть раздраженными!

Да, я разрешаю вам гневаться на детей и вообще! 🔥

⠀

Человек перестает чувствовать испытывать эмоции только в одном случае, когда останавливается сердце💔 во всех остальных случаях, наши внутренние ощущения похожи на движение волны, кардиограмму: +-, +-.

⠀

Повседневная, приходящая эмоция, если ее принять, задерживается на короткое время, максимум 20 минут, а дальше от нее и след простыл.

⠀

Поэтому, если чувствуете, что подкатывает взрыв в сторону ребенка, займите себя на 20 минут чем-нибудь.

⠀

Очень помогают «выпустить» эмоции краски и бумага или любая ручная работа. 🎨 🖌

⠀

Держите всегда под рукой средства скорой помощи себе по выпусканию негатива.

⠀

10-20 минут передышки, глубокий вдох и ещё раз вдох и можно пойти спокойно поговорить о том, что вас не устраивает.

⠀

У вас есть свои методы чтобы «выпустить пар» и перевести гнев в конструктив?

Делитесь пожалуйста 🙂

#самопомощьОА #поддержкаОА