Как облегчить роды: дыхание и позы на схватках и потугах?

Типа да, мне только это помогло, хотя до родов тренировалась и казалось, что я все освоила, но в моменте я потеряла адекватность 😂

На схватках очень помог душ тёплый, большую часть времени я провела там и дыхание разумеется. Когда начались потуги я забыла как дышать, делала все неправильно, тогда Акушерка дала мне «надувать перчатку», процесс пошёл..рекомендую, если запутаетесь в дыхании на потугах.

Ничего не помогало 🤣
Мозг был в полной прострации.. я ещё мне кажется половину родов пролежала на ктг, задолбали с этим ктг

Ничего 😄🙈 было немного легче когда открывала окно и был холодный, ледяной воздух

На самих родах мне ещё в первый раз акушерка сказала, посмотри на меня и послушай внимательно сейчас нужно забыть тебе про боль и делать так как мы тебе говорим,
запомнила это навсегда!!!

Больше ходить и в самый пик покачивание а ещё я всё рукой стукала что бы отвлечь организм на другую боль, так после родов с разбитой рукой всегда

Сидела на фитболе и немного по кругу крутила тазом,дышала ,спокойно и расслабленно ,главное это постараться максимально расслабиться,не зажиматься иначе будет больнее…,дышала по видео Александра Кобаса(дыхание в родах на ютубе,посмотрите).Ещё я когда дышала я считала 1,2,3,4,5…7(как секунды считала) и так пока не закончится схватка,помогало отвлечься от боли счетом в голове😀А потом когда понимала что примерно на 20 секунде схватка закончится,так как под конец интервал уже одинаковый,я понимала что вот вот будет 20 секунд и отпустит,тоже от этого было легче ))))
А на потугах уже слушала акушерку,тут даже не готовилась никак,все делала как врачи говорили и все отлично 👍🏻

Слушать акушерку и врача!
На потугах Дыхание с прижатым к груди подбородком и концентрация на ощущении как будто я какаю, это помогало не заниматься. А Сильные схватки висела на мужа и крутила бёдрами.

Рачком вставала и качалась взад вперёд. И стоя как только схватка бралась за что-нибудь и под наклоном раскачивала таз.

На сильных схватках мне помогало лишь дышать спокойно, а на потугах просто слушала акушерку и всё было прекрасно

Мне помогло очень сидеть на унитазе, «наоборот» - руки и голову положила на бочок и продыхивала схватки, так намного легче было

Я стоя наклонялась вперед и держалась за тумбу , крутила тазом по кругу или " восьмёрку "
Глубокий вдох носом и максимально длинный выдох через рот , как будто в трубочку дуете
Но не делать давление на задницу 😁 и на лицо , надо сконцентрироваться на животе ))

На потугах отлично помогало прижать подбородок к груди, сделать носом глубокий вдох и вдыхать через рот со звуком ссссс.