Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?
Нужен ли режим дня? Есть ли у вас режим дня? Когда появится режим дня? Многие родители при рождении ребёнка сталкиваются со стихийными снами и бодрствованием, читают литературу о примерном режиме дня, пишут его на бумажке и стараются придерживаться. Но почему то не выходит! Режим дня по часам появляется у деток только после 10 месяцев, когда в организме устанавливаются циркадные ритмы. Циркадные ритмы- биологические процессы организма, которые подсказывают в какое время спать, в какое просыпаться, кушать, гулять и тд. Эти ритмы связаны со сменой дня и ночи, а точнее со светом (не забываем, что свет влияет на мелатонин-гормон сна), именно поэтому летом весь режим может сместиться и начинаться с рассветом (солнышко даёт сигнал в мозг, что день настал пора жить активной жизнью). Можно ли говорить о режиме до 10 мес? И да и нет. Детки первого месяца жизни не имеют режима, а имеют циклы сна и бодрствования, тк даже ночной сон у них может быть всего 4 часа. В этот период жизни их цикл выглядит как сон-кормление-бодрствование. А дальше по кругу. После 4х месяцев в организме малышей начинает вырабатываться гормон мелатонин, который даёт им понять, что ночь - самое длинное время сна. Но он не даёт возможность жить по часам! Почему же не стоит смотреть на часы? Стоит. Стоит смотреть на часы, чтобы отследить ВБ! На этом все. Режим дня деток до 10 мес состоит из контроля ВБ, чтобы не дать им переутомиться. Если мы будем ждать пока стрелка часов укажет на конкретную цифру, чтобы уложить ребёнка спать, то к этому моменту мы рискуем получить уже измученного и уставшего ребёнка, особенно если дневные сны были короткими или ночной сон был не консолидированный. Надо следить за ребёнком, а не за часами. Итак, что такое "режим" для ребёнка: ✅первый месяц жизни - это цикл "сон-еда-бодрствование" ✅до 10 мес режим-это распорядок дня, в котором мы отслеживаем время ВБ и если надо время сна (не даём спать днём долго), то есть это не режим дня, а режим сна и бодрствования ✅после 10 мес начинает формироваться тот самый режим, который мы и имеем в виду, когда произносим это слово: день начинает строится по часам.
Сегодня я изюм... с 9 вечера воевали с дочкой за сон. В итоге поспала она 3 часа за ночь. Все остальное время крики, крики и крики. Спасибо, что вк напомнил,что у мужа сегодня день рождения...который я уже испортила своим говеным настроением. Дерьмище.
Девочки, про режим сна. поделитесь, когда и как вы фиксировали время ухода на ночной сон и время утреннего пробуждения? А то мы так и живем по ритмам сна и бодрствования- 2ч бодрствования, 3 дневных сна различной длины. И уход в ночь всегда в разное время, в зависимости от того, когда проснулся с последнего дневного сна
Девы а кто даёт аквадетрим? Может он влиять на сон и может быть от него ребёнок прям нервный какой то, спит каждый час ночью просыпается днём вообще беда , понос
