Чтоб не думать о своем хгч хочу поделиться опытом) вдруг кому актуально и поможет У сына обнаружили плоскостопие 3ст и…

Этот комплекс для ежедневного выполнения:

1. Дворники. Лежа на спине, ноги на ширине одной ладони. 1 минуту соединяем ритмично носки, пятки остаются врозь

2. Лежа на спине, ноги прямые. Ритмичные движения, за счет движения голеней 1 минуту. Следить за «ответом» подбородка.

3. Лежа на спине, ноги согнуты. Ритмичные движения. Следить за «ответом» подбородка.  Выполнять 1 минуту.

4. Лежа на спине, ноги согнуты. Развести колени в стороны и вернуться в исходное положение. (т.е. уронили коленки в стороны и подняли) Выполнять 1 минуту.

5. Лёжа на спине, повороты головы в стороны. 1 минуту (если может и голова не болит, не кружится).

6. Снежный ангел. Все варианты от простого к сложному по 5 раз одно движение.

7. Лёжа на боку, нижняя рука под головой, верхней опираемся о пол. Раскачиваемся 1 минуту на одном боку и 1 минуту  на другом.

8. Ребенок лежит на боку, мы давим ему на плечо, его задача сопротивляться. Давим ему на таз (как бы толкаем его) а он сопротивляется. Потом делаем разные, сначала легкие, потом сложные комбинации. Например, плечо вперед, а таз назад. Далее то же самое лежа на спине. Так, все комбинации по 3-5 раз.

9. Ползание по пластунски вперёд (следим за работой ног и чтобы живот с тазом не поднимались высоко) раз по коридору.

10. И.п. - на четвереньках. На 1- сесть на ноги, на 2 вернуться в исходное положение. Выполнять 1 минуту.

11. Ползание на четвереньках вперёд/назад 5 раз по 2-3 метра.

12. Лежа на животе, руки у груди, голова приподняты. Покачивающие движения вверх-вниз (горизонтально) за счет движения рук. Выполнять 1 минуту.

13. Лёжа на животе тащить себя вперёд только за счёт рук 1 раз по коридору.

14. Лежа на животе. Руки под лоб. Покачивающие движения тазом вправо/влево 1 минуту.

Эти делаем чередуя, одни в один день, другие в другой:

Для глаз:

1. Делать 5 минут: упражнение с мячом - играть подбрасывая мяч и ловить его из разных исходных положений: лёжа, сидя, стоя.

2. Игра со стрелками

3. - позже пройдём ещё игры

Для стоп с бумагами:

Комплекс 1:

1. УПР. УПР. Прокатываем мяч стопами по 1 минуте каждой

2. УПР. Приподнимаем пальцы ног на 1-2 секунды и опускаем их 10-15 раз.

3. УПР. Приподнимаем только маленькие пальцы на 1-2 секунды и опускаем 10-15 раз.

4. УПР. Приподнимаем только большие пальцы на 1-2 секунды и опускаем 10-15 раз.

5. УПР. Разорвать бумагу пальцами ног.

6. УПР. Сложить часть кусочков бумаги в комочки пальцами ног

7. Часть комочков или отдельный листочек сложить в квадратики

8. УПР. Собрать эти комочки и квадратики бумаги пальцами ног в корзинку.

Комплекс 2:

1. УПР. Разорвать бумагу пальцами ног.

2. позже пройдём задание

Комплекс 3:

1. + ХОДЬБА НА КОРТОЧКАХ С АКЦЕНТОМ НА ПОЛОЖЕНИЕ БОЛЬШИХ ПАЛЬЦЕВ

2. + вставать с положения «принц» на одном колене, когда встаёт фиксируем пальцы и стопу, Данилу нужно давить коленом наружу

3. + упражнение на сопротивление: давить стопой в одну сторону, а родитель в другую. Так во все стороны.

Ещё в инстаграм наткнулась на страничку "движение дети" Там тоже можно кое что из упражнений взять

спасибо большое.