8-9 подъем
9-9:30 завтрак (каша безмолочная 180 + фрукт 50)
11-11:30 сон
13-13:30 обед (овощи + мясо + смесь 100-150) даю кусочки, поэтому в граммах не знаю
15:30 - 17:00 сон
17:00 полдник (творожок 50 + фрукт 50 + смесь 100)
20:00 смесь 230
21-21:30 спатки

Но это примерно все-равно) я за режим, но не очень получается) то, как написала - это хороший день, а подьемы бывают и в 7 утра, тогда у нас 3 сна и все плывет)

Кушаем на завтрак все безмолочные каши со сливочным маслом и фрукты
На обед мясо (кролик, индейка, цыплёнок, говядина) и овощи разные. 2-3 раза в неделю пол желтка. Пару раз в неделю мясо с макаронами
Творожок
Рыбу вводить щас буду на днях, свеклу и кефир

Режим
7-8 подъем+ смесь
10-11 завтрак и после первый сон минут на 30
Прогулка
13-14 обед и после сон на 2,5-3 часа
Перекус после подъёма
В 18-19 ужин
Около 21 спать перед этим смесь.
А из рациона.
Каши молочные (сама варю) кукуруза, рис, гречка, овсянка. Яйцо варёное по половине на завтрак 2 раза в неделю. Батон с маслом тонким слоем.
Супы как и себе только без зажарки и соли (куринный с лапшой, борщ, свекольник, с гречкой, с рисом).
Мясо куринное и говядина в виде котлет на пару и в супе.
На перекус печенье, биолакт, творожки, банан, яблоко, груша, и пюре фруктовые.
Рыбу только ввожу.