8-9 подъем

9-9:30 завтрак (каша безмолочная 180 + фрукт 50)

11-11:30 сон

13-13:30 обед (овощи + мясо + смесь 100-150) даю кусочки, поэтому в граммах не знаю

15:30 - 17:00 сон

17:00 полдник (творожок 50 + фрукт 50 + смесь 100)

20:00 смесь 230

21-21:30 спатки

Но это примерно все-равно) я за режим, но не очень получается) то, как написала - это хороший день, а подьемы бывают и в 7 утра, тогда у нас 3 сна и все плывет)

Кушаем на завтрак все безмолочные каши со сливочным маслом и фрукты

На обед мясо (кролик, индейка, цыплёнок, говядина) и овощи разные. 2-3 раза в неделю пол желтка. Пару раз в неделю мясо с макаронами

Творожок

Рыбу вводить щас буду на днях, свеклу и кефир

Режим

7-8 подъем+ смесь

10-11 завтрак и после первый сон минут на 30

Прогулка

13-14 обед и после сон на 2,5-3 часа

Перекус после подъёма

В 18-19 ужин

Около 21 спать перед этим смесь.

А из рациона.

Каши молочные (сама варю) кукуруза, рис, гречка, овсянка. Яйцо варёное по половине на завтрак 2 раза в неделю. Батон с маслом тонким слоем.

Супы как и себе только без зажарки и соли (куринный с лапшой, борщ, свекольник, с гречкой, с рисом).

Мясо куринное и говядина в виде котлет на пару и в супе.

На перекус печенье, биолакт, творожки, банан, яблоко, груша, и пюре фруктовые.

Рыбу только ввожу.