Упражнение «Я должен/я хочу»

Сначала само упражнение, потом все объяснения. Кто хочет сделать, не подглядывайте вперёд 😉

Инструкция простая и займёт оно совсем немного времени:

1️⃣ Возьмите лист бумаги и ручку и напишите список из своих долженствований, начинающийся со слов «Я должен….», «я вынужден…» «я не могу…». Как минимум 5-7 пунктов, лучше больше

2️⃣ Зачеркните слова «должен», «вынужден» и «могу» и напишите сверху «хочу» другим цветом, можно красным для контраста

3️⃣ Перечитайте фразы, если с чем-то не согласны, добавьте или уберите частицу «не»

4️⃣ Прочитайте фразы ещё раз и прислушайтесь к ощущениям. Какие изменения произошли?

За вашими долженствованиями на самом деле скрывается желание. Или нежелание, потому что это вообще не ваше. Но оно навязано извне, а чувство вины не даёт от него отказаться. И приходится тратить на него свой ресурс

Только почувствуйте эту свободу, когда долг исчезает и появляется искреннее желание:

«Я должна уступить место беременной» ➡️ «Я хочу уступить место беременной» (для чего? Раскрываем мотивацию) ➡️ Чтобы помочь человеку, мне это не трудно и я сама была в таком положении, понимаю, как тяжело стоять с животом

В первом случае это долг со всеми вытекающими тяжёлыми чувствами и навязанная мотивация, во втором - легкость 🧚‍♀️ Люблю иногда давать это упражнение клиентам на дом или прямо на сеансе и наблюдать за реакцией. Обычно после этого появляется интересный материал для обсуждения

Кто попробовал тоже, делитесь своими результатами и мыслями в комментариях 👇🏻