«Мне всё надоело, я устала и больше ничего не хочу, вообще ничего». - Как часто я слышу подобные фразы от девушек в декрете. И я их очень хорошо понимаю! Я сама дважды мама и всё тяготы «отпуска» по уходу за ребёнком, мне знакомы не понаслышке! Именно вот в таком отпуске мамы как раз часто эмоционально выгорают. Об этом много пишут, много говорят, иногда мы встречаем таких девушек в своем окружении. Вроде бы всё всем известно.

Но когда ты сама сталкиваешься с такой ситуацией, с собственным эмоциональном выгоранием, то порой не знаешь, что делать именно тебе (а не среднестатистической маме, на которую рассчитаны большинство советов) и как быть, с чего хотя бы начать выбираться из этого? Сил то и желания ни на что нет…

❓Так как же начать выбираться из такой ситуации?

Помимо, конечно, обычно рекомендованного полноценного сна (мечта 😁), делегирования близким хотя бы части обязанностей по дому и забот с ребенком, и позволения себе иногда лениться. Есть есть ещё один важный момент - это поиск своего ресурса! То что поможет именно вам восстановить силы и улучшить настроение. И я расскажу один из способов как его найти 👇

Но вначале, милые девушки, похвалите себя за то, что вы сейчас читаете мой пост. Вы же не просто так решили его прочесть? А значит у вас всё же есть желания!💥 Что-то да захотели! А захотели выбраться из своего упаднического состояния и начать жить лучше! И вы молодцы! 👍

Итак, начало положено, желание появилось💫

✅ А теперь задайте себе вопрос: «Какое у меня состояние сейчас, а какое состояние я хочу?». Опишите его (желаемое состояние), какое оно? Радости, легкости? Что ещё? Чем бы вы хотели заниматься, когда так себя почувствуете? О чём будете думать?

✅ Вспомните моменты в вашей жизни, когда такое состояние у вас было? Что это были за моменты, что чувствовали, о чём думали, чего хотели и чем занимались? Постарайтесь вспомнить как можно подробнее.

✅ Спросите себя: «А что из того, что я делала тогда, и что приносило мне удовольствие, я могу делать сейчас? Что мне доступно сейчас, чтобы мое состояние приблизилось к тому, как было тогда?». На этом шаге постарайтесь выбрать именно реальные и доступные способы улучшения вашего состояния. Запишите их.

🌿 Например, раньше вам было хорошо, когда вы путешествовали по разным странам, общались с друзьями, или когда ходили гулять в парк, или пили ароматный кофе с сиропом и т д. Но сейчас, например, путешествия пока не доступны, и пойти гулять в парк, нет возможности из-за плохой погоды. А ароматный кофе? 😊 а может одеть любимую кофточку? 😊 а может пообщаться с подругой по телефону? Что ещё?

Пускай это будет что-то не большое, не глобальное, а именно маленькое, но очень приятное! То что может помочь почувствовать себя лучше!

✅ Теперь, когда у вас есть список таких маленьких радостей. Старайтесь радовать себя каждый день чем-либо не большим (а может и чем-то значительным, если получиться! 👍), но каждый день!

🌿 Например, сегодня ароматный кофе с сиропом, завтра одеть любимую кофточку, послезавтра приятное общение с близкой подругой. А может и всё сразу 😊

🌼 Помните, радость бывает и в мелочах!

Заботьтесь о себе! ❤️