Днём ем плотно, каждые два- 2,5 часа. Без быстрых углеводов особо.

@alyona30 А кбжу не считаете? Или хотя бы просто ккал?

@a.volkova кбжу считаю, не хватает белка конечно, может в этом проблема, что вечером голод.

@klyassksenia аа прям так, спасибо!

@alyona30 каши не надо. Это углеводная пища. Утром белки и жиры нужны.
Источники белка:мясо,  птица,  рыба ,  яйца,  молоко,  творог, сыр,  бобовые, грибы. 

Источники жиров: масла, орехи,  авокадо,  рыба,  сыр,  яйца,  жирное мясо,  семена.)

@klyassksenia поняла, спасибо огромное за совет!

В большинстве случаев хочется что-то не совсем полезное, честно, моя любимая еда, чтоб удовлетворить свое хочу это молоко с батоном или баранками, как натрескаюсь, а потом не очень состояние))