Девочки, посоветуйте, чем питаться после работы, после 19.00. Начинается дикий жор, все время до сна что-то хочется точить, ааа когда это кончится?
Лучший комментарий
Комментарии
Днём ем плотно, каждые два- 2,5 часа. Без быстрых углеводов особо.
@alyona30 А кбжу не считаете? Или хотя бы просто ккал?
@a.volkova кбжу считаю, не хватает белка конечно, может в этом проблема, что вечером голод.
А как вы начинаете утро? Завтракаете? Как плотно? Чем обычно завтракаете? Правильный завтрак часто снижает вечерний аппетит
@alyona30 каши не надо. Это углеводная пища. Утром белки и жиры нужны.
Источники белка:мясо, птица, рыба , яйца, молоко, творог, сыр, бобовые, грибы.
Источники жиров: масла, орехи, авокадо, рыба, сыр, яйца, жирное мясо, семена.)
Я с утра начинаю точить, и ем каждый час на работе 😀
В большинстве случаев хочется что-то не совсем полезное, честно, моя любимая еда, чтоб удовлетворить свое хочу это молоко с батоном или баранками, как натрескаюсь, а потом не очень состояние))
Я ем хлебчик с творожным сыром или салатик лёгкий. А так нужно в целом рацион на день смотреть. Если вы днём особо не едите, то вечером можно и поплотнее поесть