Учусь психосоматике. На занятиях сказали если лезут неприятные нехорошие мысли надо срочно сделать физическую работу, присесть 20 раз например. Старшая дочка вчера вечером стала нагонять, что ей страшно в темноте, предложила ей поприседать, все прошло) сначала 5 раз присела, легла в кровать, сказала ещё страшно и пошла ещё сама присела) потом в кровати присела раз 5, развеселилась успокоилась расслабилась и спокойно заснула 🤗
Я переживала конечно, что ей тяжело будет после этого заснуть, но все нормально, заснула как надо, достаточно быстро. Это явно лучше, чем засыпать с тревогой)

Вообще, совет изначально был дан взрослым. Если вы гоняете тяжелые неприятные мысли по кругу и хотите от них избавиться, надо отжиматься приседать и пр., по своим ощущениям можно выбрать дело, которое резко отвлечет, главное переключить внимание с мыслительной деятельности на физическую, и разогнать кровь и лимфу, так мы убираем застои в организме