Как убрать живот после родов🤰
Этим вопросом задается каждая недавно родившая мама. Большинство хватаются за послеродовый бандаж, чтобы утянуть объем, кто-то спешит на 10 день после родов на активную тренировку и качают пресс. Есть женщины, которые только сокрушаются по поводу размеров живота, и ничего с этим не делают.
И последние интуитивно правы! Потому что в первые недели после родов организму необходим покой! Мама должна по возможности побольше лежать, хорошо, разнообразно кушать, спать, дышать воздухом и получать удовольствие от материнства. Почему? Потому что ребенок адаптируется в эти дни к новой, незнакомой для него жизни и ему требуется мама - всегда и везде. Так важно создать уютное гнездышко для мамы с новорожденным, чтобы переход был очень плавным и мягким.
А мамин организм пережил огромную трансформацию, к которой он шел 9 месяцев. Всю беременность изменения происходили постепенно, так почему же сейчас, после родов, добеременное состояние должно вернуться за 2 недели?
Наша задача в первые недели после родов - помогать самостоятельному восстановлению тела. Не нагружать его, а поддерживать. Есть правило, которому, в идеале, нужно следовать: 2 недели после родов мама в постели, 2 недели - на постели, 2 недели - около постели.
Что еще можно делать для живота и всего организма в ранний послеродовый период и при этом не навредить, расскажу в следующих постах.
А пока поделитесь, пожалуйста, как вы восстанавливались после родов? Изучали этот вопрос?
Буду рада получить от вас обратную связь!💖
#доулаалматы #доулакз #доулавалматы #ядоула #сопровождениеродов #родысдоулой #послеродовоевосстановление
Лучший комментарий
Комментарии
Пока подождите. Просто отдыхайте. Подвязываться лучше начать после заживления рубца, хлопковой тканью, на шрам можно положить кусок дополнительной ткани, чтобы избежать неприятных ощущений из-за нарушенной чувствительности. Висящий над шрамом живот можно поднять, поработав со связками.
@your_doula_m, спасибо большое🙏🏽
Незнаю если живот не утягивать ,так это желе так и останется,я утягивалп и с дочкой и сейчас тоже утянула,живота практически уже нету
Нужно подвязывать, а не утягивать. Есть большая разница в подходах. Почитайте, пожалуйста, следующие мои посты🤗 там больше деталей. За лайк буду благодарна!
С третьим ребенком и КС ничего не делала ещё 😫 кажется нифига не поможет, плюс лишний вес
Начните с этого. Главное - прикладывать усилия. Вы увидите изменения в вашем самочувствии почти сразу, как начнете кушать по-другому. Будет больше энергии, желания двигаться дальше. И у вас все получится!🌷
@your_doula_m спасиииибо за совет 🤗🌺😘 фитнес танцы подойдут же ? Мы с детьми каждый день под музыку танцуем 😅
@ayuaigera активное движение - основа правильной работы нашего тела, ему важно двигаться в разных направлениях. Главное - все в меру, без перегруза и дополнительных тяжестей. Танцуйте на здоровье! Можете добавить послеродовую йогу
Ничего не делала пока, если начну сейчас утягивать бенкунгом интересно поможет?🤔 физ нагрузку только через месяц разрешают.
Физ нагрузка, если очень хочется, может быть и раньше (смотреть на состояние здоровья), но очень простая, лежа буквально. Без напряжения мышц пресса. И в течение полугода физ нагрузка - это не спортзал, конечно. Бенкунгом можете подвязаться, но не утягивайте живот, просто тот объем что есть, лежа, обматываете, не старайтей сделать его меньше, а то спровоцируете опущение
И почитайте последующие мои посты🌷 там более подробно про подвязывание
После КС утягивать нельзя, шрам заживает, желейка висит, физ нагрузки запрещены, не знаю как избавиться от живота