На выходные привычный жизненный уклад меняется: папа не уходит на работу и больше времени проводит с малышом, есть…

На выходные привычный жизненный уклад меняется: папа не уходит на работу и больше времени проводит с малышом, есть возможность устроить прогулку в парке всей семьей. Семья решает разные бытовые вопросы, посещая торговые центры и супермаркеты. Многочисленные родственники, которые скучают по малышу всю неделю, устраивают встречи и совместные занятия.

⠀

Изменения режима на выходные случаются регулярно, потому что непривычные события могут добавлять усталости или, наоборот, вызывать интерес, оказывая влияние на частоту и длительность дневных снов.

Напишите в комментариях, есть ли у вас такая проблема и как справляетесь⤵️

⠀

Как вернуться к привычному режиму после выходных:

✅Начните с утреннего пробуждения. Аккуратно подбудите ребенка в привычное время. Если засыпание было поздним, допустимо дать ребенку поспать чуть дольше, добавив дополнительный цикл сна.

⠀

✅Регулируйте нагрузку. После выходных важно вернуть привычную длительность ВБ. Но ребёнок может быть несколько вялым и капризным после активных выходных. Важно не давать много нагрузки в период АБ, чтобы малыш не переутомлялся и имел силы догулять привычное бодрствование.

⠀

✅Исключите любые возбуждающие события. Проведите размеренный, спокойный день, чтобы ребенок мягко вошел в привычный ритм.

⠀

✅Если утреннее пробуждение было чуть позже привычного времени, сократите дневной сон. Это нужно для того, чтобы уход на ночной сон не сдвигался на более позднее время и на следующий день ребенок гарантированно проснулся с будильником. Но важно, чтобы каждый сон был не менее 40-45 минут, а если снов днем несколько, оставьте один более продолжительный в середине дня.

⠀

❗️Хочу отметить, что ночной сон во время восстановления режима может ухудшаться: увеличится количество ночных пробуждений, могут появится даже гуляния, если накануне ребенок много спал днем.

⠀

Этого не стоит бояться☝️, если вы знаете личные показатели сна и бодрствования малыша, умеете управлять балансами и у вас есть настроенный ритм/режим дня, вы в короткий срок можете вернуть сон в нужное русло.

⠀

Если же ваш день не организован и ребёнок спит хаотично, то восстанавливать вам будет нечего ибо вы не понимаете как, когда и сколько нужно спать вашему малышу🤷🏻‍♀️

⠀

Организовать и настроить ритм дня, разобраться с балансами можно совместно с консультантом за 7 лнуй. Пишите в директ, если хотите управлять сном малыша, уметь укладывать быстро и вовремя.