Послеродовый план - полезный инструмент, с помощью которого можно заренее обдумать, как максимально комфортно прожить первые недели с малышом(т.е.составляется он до родов).

Что я бы рекомендовала в него внести:

1. Три таблицы:

- МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (со списком продуктов)

- ПОМОЩНИКИ И ДЕЛЕГИРОВАНИЕ (таблица, в которой записываются ежедневные/еженедельные дела вашей семьи, делая отметку, кто этим занимается)

Например: выгул собаки/уход за домашними животными; завтраки; сбор детей в школу/сад;...

Здесь же можно подумать о том, а от чего теперь ваше семья может отказаться (например, перестаём гладить)?

Какие дела, поездки ожидают семью в ближайшие 6 недель?

Что нужно купить на 6 недель для: мамы, ребёнка, членов семьи, животных?

- ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Здесь вы отмечаете по дням недели, какие процедуры получаете.

Массаж, мягкая йога, пилатес,...

Даже если это самомассаж, внесите его в таблицу, иначе велика вероятность, что он так и не состоится.

Обязательно отметьте, кто помогает вам в это время, т.е. кто остаётся с малышом.

2. Список полезных контактов:

- врач для мамы и малыша

- консультант по ГВ

- доставка еды

- наня для старших деток

- помощница для мамы

...

3. Необходимые изменения в быту на ранний послеродовый период и после:

- купить ночник, кресло для кормления, уютный плед,....

- когда и кто покупает все необхрдимое

- организация места для кормления и ухода за младенцем...

4. Список, чем можно порадовать маму (с решением о том, как это донести родственникам).

Вот примерный план.

Он корректируется под каждую семью индивидуально. Я помогаю составить такой план, по запросу подскажу приёмы самомассажа, могу стать вашей помощницей, если это требуется.

Важно захотеть позаботиться о себе, и дать другим позаботиться о вас.

#помощницадлямамы #нянядлямамы

#няняптз #помощница_Птз #птз #петрозаводск #доула #доулаПтз #беременностьптз #родыптз #беременность #роды