Из аптечных витаминов только Элевит 1 триместр. Замечательный состав

Встать можно по мж,если зарегистрированны в поликлинике рядом,сама так хожу в ЖК.В первый раз проверяют на кресле,берут мазок и отправляют на УЗИ и анализы.потом смотрят как и что,витамины сразу пропишут какие нужны.потом нужно врачей пройти,ещё анализы сдавать,к врачу раз в три недели где-то хожу.

Встать на учёт к гинекологу вроде до 12 недель нужно, чтобы потом пособие в 800 р получить:)) обо всех посещениях вы будете знать, вам все расскажет врач ваш. Насчёт таблеток можете принимать фемибион, у них хороший комплекс, а лучше просто правильно питаться(фрукты,каши,овощи,мясо)

Не нервничать и не поднимать тяжести

В закладках есть пост на тему витаминов при беременности

ссылка

Для максимальной скидки на айхерб

действуют два промокода

✅ APK9705 применить

✅ IHERB15 применить

🍀 Пошаговая инструкция самостоятельного заказа на айхерб

ссылка

Витамины такие были

ссылка

ссылка

ссылка

Из упражнений как минимум можно такие

ссылка

2) в первый триместр нет бегу, высокопульсовому кардио, никакого пресса. А дальше по вашей тренированости. Дружили со штангой во время планирования-продолжаем скинув веса. Больше ограничений во втором триместре

1. Базовые принимала постоянно(йод, Омега, Д, метилфолат) какие-то курсами (кальций, магний, а и тд). Тогда не было всех этих хороших сырых органических витаминов в доступе к сожалению, поэтому комплексы никакие не пила. А гинекологи сейчас одно и то же всем советуют, что у них по протоколам положено )

2. Бегать не стоит особенно в первом триместре. Лучше выбирайте эллипс) заниматься только в пользу, если аккуратно и со знанием дела)