Девочки, кто как справлялся с тревожностью? Есть у вас какие то личные лайфхаки? Подышать и попить ну совсем не помогает. Помогает только завалить себя кучей дел, чтоб не было минуты свободной на мысли. Про психолога понимаю, обращалась, но у неё все расписано надолго( меня это уже не просто пугает, а раздражать начинает.
Медитация, аутотренинг. Если не помогает, то лекарства, но они все запрещены при ГВ.
Я пью Калмавис
Аутотренинг и медитацию посоветуете? Медитации пробовала перед сном, понравилось, но хороших не нашла и кресла на подкасты перед сном. То есть я и засыпая голову занимаю чем то обязательно
А, и ещё помогает Глицин. Как бы странно это ни звучало. Я после транков и антидепрессантов, успокоительные меня не берут, а вот Глицин обычный снимает тремор, притупляет тревогу и помогает спокойно спать
Принять это. Прожить. Когда начинается тревога, я эти чувства уже знаю и просто говорю себе "это тревога, с тобой ничего не случиться, сейчас она пройдет" Звоню кому нибудь чтобы отвлечься. Грызу орешки/семечки. Мысленно глажу себя по головке, обнимаю себя, жалею.
Главное вовремя себя остановить, переключиться. Тоже так делаю. Чай с мятой и фруктами ещё завариваю.
Смотря от чего тревожность и какая, у меня секундой может начаться па и начну задыхаться, а бывает просто лёгкая тревожность. Пью грандаксин.
Ну да, может прям засхлестнуть и чувствую что воздуха не хватает. И вообще большинство времени, если делом голова не забита, просто слёзы в носу
Может магний B 6 поможет пропить курсом. Очень хорошо помогает поддержать рессурс нервной системы
Послушаю. Сама тревожность пока не могу обуздать. Ни глицины, ни афобазолы ничего уже давно не берет. На ночь пью пол таблетки атаракса сейчас. Помогает не раскачивать приступ. Записалась к неврологу в очередной раз.
Да, я тоже думаю, действеннее лечить голову в этом случае. Психолог, психотерапевт. Мне значительно получшело даже после переписки с психотерапевтом. Но щас опять захлестывать начало
@oxanka.kirienko, подскажите, а чем помог психолог? Он порекомендовал какие то способы как заглушить? Или вы просто все обсудили и вас на этом отпустило? Типа проработали и всё?
Фенибут помог. После него ещё курс афобазола пила. У меня панические атаки были и давление до 200 на нервной почве. Стоило поволноваться и руки так тряслись, что я их поймать не могла. Но на гв эти препараты нельзя. Сейчас магний с витамином В пью, валерьянку, пустрырник, но что-то они не работают.
Я магний пью,разница есть.Когда не пью я прям нервная,когда пью спокойно ко всему отношусь
Вы в таблетках, обычный? У меня как раз упаковочка жидкого есть, дочке покупала 😅
Афобазол и витамины антистресс допельгерц, мне помогает, если курсом пью, но прием таких средств лучше с врачом обсудить, конечно.
Думала про медитации, но я в этом не разбираюсь и пока не нашла понятной и при этом не нудной литературы/видео об этом.
Занять себя чем-то, отвлечься тоже помогает - рисование, шитье, чтение. И ещё никаких новостей с 1 канала и т п, меньше знаешь - крепче спишь.
Алексей красиков канал на ютуб, р. Лихи Книги, медикаменты не стала пить и никому не советую, если вы не на грани суицида
Тут только длительная психотерапия с отличным психологом. Уж простите 🤷🏼♀️ Я сама такая, много всего пробовала и пробую. Но сама для себя поняла, что пока в голове генеральную уборку не проведёшь, ничего кардинально не изменится. А всё остальное тоже полезно (йога, хороший сон, отсутствие токсичных людей в окружении, не смотреть дерьмо всякое типа новостей, ароматерапия, массажи, время на себя, чтение хорошей литературы, восполнение дефицита витаминов в организме...и прочее-прочее...). В общем, комплексно надо подходить к вопросу. А, да, и в случае чего, не отказываться от медикаментозной поддержки. Тревога — то ещё 💩 (((
Марина·
Мама сына (5 лет)
Психотерапевт лучше, а не психолог. И медикаментозная Терапия.