Канго крутое кардио и интереснее!

Для эффективного похудения лучше всего меньше жрать. Для самоуспокоения можно выбрать тот вариант из двух, который приятнее. На похудение он в любом случае повлияет мало, но время нужно проводить с удовольствием ;)

Питание!

Ротозашиван ещё хорошо 😂😅

Зал с тренером 🔥 и худеешь и рельеф, результат быстрее, а вот кенго не всем может подойти, нагрузка на спину, колени… но весело🤪 скорее только кардио, мне нравилось, но спина сказала гудбай😭

База это дефицит калорий. Кенго как кардио просто подсушит, если надо ещё и мышечный рельеф выразительнее, то зал для этих целей больше подходит. Мне некого не зашло, коленям плохо и темп был быстрее, чем хотела.

Для эффективного нужен дефицит ккал , а где вы его возьмёте роли не играет .
Но канго это отличная кардио нагрузка , но к ней тоже нужно быть готовым .
В зале при правильном подборе вида тренировки вы так же отлично будите снижать вес и стоить своё тело .