У меня часто спрашивают как я столько успеваю? Дом и быт, дети, работа, тренируюсь сама, езжу на встречи. Сейчас расскажу один маленький но важный секрет.

Я не беру телефон в руки первые 1-2 часа после пробуждения. Наша нервная система не создана для того, чтобы мы постоянно сидели в гаджетах. Сразу после сна, погружаясь в онлайн мир, мы не даем мозгу нормально проснуться и включиться в работу. В результате мы получаем:

- замедленную реакцию

- не все отделы мозга активно включаются в работу, как хотелось бы

- повышается нервозность и раздражительность

- мы быстрее утомляемся

- формируется очень сильная стрессовая зависимость от телефона. Это можно отследить, когда слышим звук приходящего сообщения и не можем проигнорировать телефон. Это беда, ребята! Я сама не могу не ответить на сообщения, и очень нервничаю по этому поводу. Но сейчас я четко понимаю, что мир не рухнет, если я отвечу не в 7 утра, а в 8:30, например! И он действительно, не рухнул! Представляете?

Кроме того, наш мозг усваивает максимальное количество информации из внешнего мира, и обрабатывает ее с помощью глаз! А глаза и нервная система очень тесно связаны между собой.

Расскажу об этом еще отдельно.

И теперь представьте, что происходит, когда наши глаза после пробуждения видят экран телефона и огромное количество информации в нем, в виде картинок, фото, новостей, мелкого текста, сторис из чужих жизней. Мозг вынужден это все обработать, вместо того, чтобы запустить полноценно в работу наше тело, и все процессы в нем.

По итогу, мы забиваем наш отдохнувший мозг горой ненужной информации, которую он обрабатывает, а когда нам необходимо переключиться на важные дела, мы понимаем, что сконцентрироваться и собраться становится довольно сложно.

То же самое происходит и вечером, хотя бы за час до сна нужно убрать телефон подальше, чтобы дать нервной системе отдохнуть, и настроиться на отдых.

Что делаю я, чтобы помочь себе, сохранить свою нервную систему, и быть более продуктивной и спокойной:

- не беру телефон в руки первые час-полтора после пробуждения (если нужно посмотреть погоду, чтоб понять как одеть детей в школу\сад – спрашиваю у мужа))) он все равно торчит в телефоне)

- все супер важное и нужное записываю на бумаге, а потом переношу в электр. вид. Кстати, так информация ложится лучше абсолютно у всех! Мы пишем – мозг это обрабатывает и в процессе обработки информации – дает возможные варианты развития, так ваши мысли, идеи, инсайты будут выглядеть полностью оформлено, а цели более эффективны

- НУ И САМОЕ ГЛАВНОЕ – хотя бы раз в неделю свои законные 30 минут я уделяю расслаблению и перезагрузке нервной системы, с помощью правильных занятий.

Зная как работает нервная система, и как устроен наш мозг, а так же, зная связи частей тела с нервной системой, хорошему специалисту не составит труда с помощью правильно подобранных упражнений отключить на время вашу нервную систему, и дать ей возможность перезагрузиться.

После такого занятия важно, хотя бы час не брать в руки телефон, и вы почувствуете себя совершенно другим человеком! Отдохнувшим, спокойным, энергичным!

В свой онлайн курс восстановления тела и здоровья я обязательно включаю такие занятия, именно дают возможность не сойти с дистанции на пол-пути, и получить крутой результат от занятий!

Будь здоровы, берегите себя и свои нервы ))