Комментарии
Книга Александр Мисихин " Бояться разрешается"- есть на вайлдберриз.
Дыхание:главный принцип- сознательно замедляем - вдох носом 5 сек, пауза 2 сек, выдох ртом 8 сек
Дыхание по квадрату- представьте или посм на картину, тв, если рядом.
4 сек вдох- 4 сек задержка- 4 сек выдох- 4 сек задержка.
Поза- Подпорка для стены- стоя, лопатки к стене, ноги на ширину плеч и от стены на 30-40 см, голова опущена к груди.
Поза Спящий Кучер- сидя
Ноги расставлены, локти на коленях, голова опущена как можно ниже к коленям
Обе позы позволяют заземлиться, почувствовать устойчивость и опору.
Нравится Ответить
@elenanaxantona, она вам сразу выписала на первом приеме? Без сдачи анализов?
Нравится Ответить
Еще книга Андрей Голошапов "Тревога, страх и ПА. Книга самопомощи"