Если овсянка, то предпочитаю с вялеными томатами и пармезаном:)

Кстати муж говорит что от овсянки можно гастрит заработать, если завтракать постоянно и ту что быстрого приготовления. Лучше плющенную .

Завтракать нужно сбалансировано. Белки, клетчатка, жиры... Чем качественнее вы позавтракаете, тем меньше будет ужин. Когда я пыталась есть овсянку на завтрак, к 11 часам живот бурчал. Сейчас меня хватает до обеда. Ем, омлет, зелень..

Всю жизнь плотно завтракаю и обедаю, зато вечером потом нет зверского аппетита и хватает бутика на ужин)

Вот сижу с тортиком и думаю да, моя утренняя овсянка так закрутила желудок что есть ещё больше хочется. Так что вы не одна такая, после овсянки все голодные мне кажется. Подруга имееет свою гипотезу на этот счет, типа слизь в организме разводит или что то такое, и не кушает ее и вообще все подобные слизькие продукты. Типа вредно. Вот не помню в чем вред.

Я ем только соленую овсянку. Могу туда добавить соус какой-то немного или даже немного хрена и с помидором. Вообще не понимаю как люди едят сладкую овсянку 😁

Я завтракаю овсянкой) мне нравится) но да, хватает на пару часов, потом пью чай или кофе, с сырниками (или с обычным сырком)

Это логично, ведь овсянка и манка это быстрые углеводы и от них сразу хочется кушать через 1-1,5 часа

Мало того, что сытости не достаточно, так ещё и углеводы сладкие с утра это «привет, застой желчи» и другие проблемы с жкт

Если завтрак сделать более белковым и с полезными жирами( вот как Вы написали, яйца и авокадо), то это и польза и сытости хватит на дольше, если ещё будут сложные углеводы( вместо тостов каши их цельного зерна) и клетчатка (овощи/зелень).

Вкусных Вам завтраков🤗

Делайте перекус )))

Мне утром нужно плотно поесть .

Эти каши или бутерброд один с чаем вообще не канает, через час как-будто и не ела 🤪