Мама сына-младенца

Девушки, приглашаю всех, кому актуальна тема ЗОЖ, правильного питания взрослых и детей, на свою страничку в инстаграм! 🙂

Девушки, приглашаю всех, кому актуальна тема ЗОЖ, правильного питания взрослых и детей, на свою страничку в инстаграм! 🙂

Регулярно делюсь важной информацией, разрушаю мифы о питании!

Сегодня вышел новый пост)

Кто хочет узнать больше- добро пожаловать сюда-

https://www.instagram.com/p/CU7bJVGjwJB/?utm_medium=copy_link

Что же важнее- белки, жиры или углеводы?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, достаточно узнать о роли каждого из этих макронутриентов

Листай карусель ➡

🙌 Наконец- то проходит время демонизации жиров, углеводов, да и продуктов в целом.

Но в головах многих по- прежнему остаются мифы, которые, я надеюсь, скоро канут в лету.

Итак, подведëм итог:

❗Ни для похудения, ни для набора мышц, ни для поддержания веса НЕ НУЖНО ИСКЛЮЧАТЬ никакой из макронутриентов!

БАЛАНС- всему голова!

📌 Запомните, запишите, расскажите другим!

Под РАЗНЫЕ цели РАЗНЫХ людей подбирается индивидуальное количество БЖУ.

Кроме того, это количество у одного и того же человека может меняться в зависимости от потребностей и целей в течение недели.

На индивидуальных консультациях я буду УЧИТЬ ГАРМОНИЧНЫМ ОТНОШЕНИЯМ С ЕДОЙ

✅ Вам больше никогда не придётся тратить деньги на марафоны и "волшебные пилюли" для похудения!

✅ Не придётся есть гейнеры пачками для набора массы

✅ Больше не нужно бежать после тренировки к шейкеру с коктейлем или пакетом с бананами, чтобы закрыть "углеводное окно"

Я научу Вас жить КОМФОРТНО

И речь не только о похудении или наборе мышц!

💪 Упор идёт на ЗДОРОВЬЕ

Моя цель- рассказать как можно большему количеству людей о том, как жить в позитивном взаимодействии с пищей🙌

Здесь, на моей страничке каждый может ознакомиться с информацией АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО!

По поводу стоимости моих консультаций сообщу совсем скоро ✅

Кто ждёт, пишите в личные сообщения, желающие уже занимают места☺

Стало страшно от того, в каких мифах о похудении живут современные женщины. Хочу поделиться основными моментами и…

Стало страшно от того, в каких мифах о похудении живут современные женщины. Хочу поделиться основными моментами и списком самых жирных мифов о «правильном похудении». 1. Если есть сладкое, булки, хлеб, жирные продукты, - не похудеешь. БРЕД Почему бред? Потому что худеют и толстеют НЕ от одного конкретного продукта. А от общего количества и качества съеденной пищи за день. Сюрприз - вы можете худеть только на картошке фри. Главное - вписать ее по калориям, чтобы был дефицит 15-20% от вашей нормы. Другой вопрос - картошка эта вредна в больших количествах. И кроме углеводов вы ничего не получите. А нам нужны ещё и белки, жиры, витамины, микроэлементы и тд. 2. Если есть фрукты после 12 дня - не похудеешь. БРЕД номер 2 На похудении можно есть все. И в любое время суток. Ничего не идёт в ЖИР, если съесть после определенного часа. Ну как это работает? Что происходит в организме, что вот до 12 он не ведёт банан в жир, а в 12.01 такой раз - и все, закрылась лавочка. Ну идиотизм в чистом виде. 3. На похудении едим только гречку с грудкой курицы и салатик🤦🏻 ♀ 🤦🏻 ♀ 🤦🏻 ♀ Тут совсем атас. Надо ли повторяться о том, что нужно есть разнообразно? Чтобы получать от еды как можно больше пользы? Потому что мы хотим не просто скинуть жир, но ещё и здоровье сохранить. Прикиньте просто, что вы получаете из ограниченного набора продуктов. И сколько вы НЕдополучаете. Быть «худой» не равно быть «истощенной». Здоровье - в первую очередь. 4. Нельзя есть после 18.00 Если вы ложитесь спать в 21.00 и у вас нет ощущения голода - да, норм. Если же вы потом мучаетесь от голода до полуночи, то вы сами себе враг 🤷🏻 ♀ Надеюсь, все давно уже перестали это делать. И знают, какой это бред. И как это нихрена не работает. 5. Полностью исключаем ЖИРЫ. Ну «типа логика» - нам же надо сбросить жир, вот и убираем его нафиг из рациона. Но нет. Жиры обязательно нужны организму. Особенно женщинам. Просто гуглим, как влияют жиры на гормональную систему женщин и узнаем много нового, если ранее об этом не знали. Ну и не миф, а рекомендация напоследок. Подключайте к разумному питанию спорт и активность. Сразу. Потому что на одном питании вы, конечно, сбросите лишний жир (при правильном подходе). Но дряблость тела и обвисшая кожа останутся вам в наследство от ранее толстого туловища. Работайте параллельно над: 1. Снижением жировой избыточной прослойки 2. Созданием мышечного корсета (чтобы не выглядеть обвисшей сарделькой с мешком кожи на животе/ногах/руках) 3. Увлажнением и тонусом кожи - сюда все скарбы, кремы, массажи (что для вас доступно) Если вы ведёте полностью сидячий образ жизни, то да, ограничений будет больше. Но таких людей много ли? Особенно тут, в приложении для мам. Это к тем пунктам, в которых речь об ограничении углеводов (фрукты), питание после 18 (голод по факту)

Моя @materinskiy.kapital, сподвигла меня на новый конкурс 👌

Моя @materinskiy.kapital, сподвигла меня на новый конкурс 👌 Поддержите девочки 💋 чтоб многие увидели конкурс 👍 БЕСПЛАТНО ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. (Набор массы, похудеть) Призовых мест будет два 🌚 Условия конкурса просты: ✅ поставить лайк на пост. ✅подписаться на мой профиль ✅отметить подругу Раздам каждому человеку номер. Стоп конкурса будет 15 сентября в 22:00. Конкурс проведу в прямом эфире на своей страничке в Инстаграмме Тренировку будут проходить в тренажёрном зале «Палестра»

Скучно 😑 И спать не тянет меня вообще 🤪 Давайте я вам подсчитаю КБЖУ 🤗 вместо барашек 🐏 😂 может и усну 😀

Скучно 😑 И спать не тянет меня вообще 🤪 Давайте я вам подсчитаю КБЖУ 🤗 вместо барашек 🐏 😂 может и усну 😀 Пишите в комментариях свои данные: ✅рост ✅вес ✅возраст ✅образ жизни ✅набор массы, похудение, поддержания веса

Мифы о питании: правда и вымысел

Поговорим сегодня про мифы о питании. Безусловно, их много, сегодня расскажу лишь часть 😉 ⠀ 💥Миф №1: яйца не полезны, т.к. содержат много холестерина ⠀ ✅Правда: 80% холестерина синтезируется печенью и содержание его в крови мало зависит от приема пищи. Яйца содержат «хороший» холестерин, а такхе лецитин, антиоксидаты, витамин А, холин и являются источником белка. ⠀ 💥Миф №2: жирная пища вредна и связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями. ⠀ ✅Правда: многие исследования опровергают этот миф. Однако следует опасаться сочетания жиров и углеводов и не забывать о калорийности продуктов. Холестерин — основа синтеза всех стероидных гормонов. ⠀ 💥Миф №3: много белка вредно для почек. ⠀ ✅Правда: в РФ выраженный дефицит приема белка, особенно у пожилых и детей. Основные факторы риска нарушения функции почек — бич 21 века артериальная гипертензия и сахарный диабет. ⠀ 💥Миф №4: продукты с пониженным содержанием жиров полезны. ⠀ ✅Правда: обезжиренные продукты не доказали своей эффективности в профилактике ожирения и СД, к тому же они часто дополняются различными вкусовыми добавками и подсластителями. Ожирение не связано с количеством калорий! Исследования находят связь между обезжиренной пищей и повышенным риском депрессии и преждевременных родов. ⠀ Тему еще продолжу. ⠀ Давайте обсудим, какие странные мифы вы слышали о питании😉 ⠀ Может интересуют какие-то темы, связанные с питанием?

Девочки! Вопрос про похудение😏 Есть такие, кто высчитывает в день определённое количество Углеводов, белка и жиров?…

Девочки! Вопрос про похудение😏 Есть такие, кто высчитывает в день определённое количество Углеводов, белка и жиров? Расскажите, что да как? Мне тренер сказал пока в день соблюдать- 100 гр белка и 100 гр Углеводов, 40-50 гр жира. И реально работает мой вес, который стоял год, сдвинулся😳 но голодно сукааа😫