Добрый вечер, подскажите пожалуйста какие-то пилюли для хорошего сна. Чтобы засыпалось быстро и пробуждение было лёгким))), если таковые есть. Одолела тревожность и бессонница (((
Комментарии
Гигиену сна соблюдаете? Если нет, то самое время начать🌸
@zaba-1982, ну как детям настраивают, чтобы лучше спалось) температура и влажность
, чтобы в норме были, обязательно прогулки в светлое время суток, хотя бы 20 минут и приглушить свет за пару часов до сна, чтобы стимулировать выработку мелатонина,также за пару часов до сна выключать телевизор и в идеале не пользоваться телефоном, тк там синий свет, который мелатонин опять-таки разрушает
@ani_lop, всё это практически соблюдаю, кроме телефона, телевизора))
Как временное решение - мелаксен, но нужно устранять причину..
Мелатонин может?Я пила транквилизатор он по рецепту ,со сном и до него было норм ,пила по другой причине
Можете обратиться ко мне, помогаю без лекарств избавиться от мучительного состояния в 98% навсегда, моя специализация, в пандемию как раз консультирую онлайн, много отзывов (можете посмотреть Инстаграм Instagram.com/fobii.psy)