Добрый вечер, подскажите пожалуйста какие-то пилюли для хорошего сна. Чтобы засыпалось быстро и…
Добрый вечер, подскажите пожалуйста какие-то пилюли для хорошего сна. Чтобы засыпалось быстро и пробуждение было лёгким))), если таковые есть. Одолела тревожность и бессонница (((
Анна·
Мелатонин может?Я пила транквилизатор он по рецепту ,со сном и до него было норм ,пила по другой причине
Настя·
Мама сына (5 лет)
Мелаксен
Мария·
Как временное решение - мелаксен, но нужно устранять причину..
Екатерина ·
Мама дочки (3 года)
Спасибо
polina·
Мама сына (2 года)
Гигиену сна соблюдаете? Если нет, то самое время начать🌸
Екатерина ··
Мама дочки (3 года)
Что есть гигиена сна? 🤔
polina··
Мама сына (2 года)
ну как детям настраивают, чтобы лучше спалось) температура и влажность
, чтобы в норме были, обязательно прогулки в светлое время суток, хотя бы 20 минут и приглушить свет за пару часов до сна, чтобы стимулировать выработку мелатонина,также за пару часов до сна выключать телевизор и в идеале не пользоваться телефоном, тк там синий свет, который мелатонин опять-таки разрушает
Екатерина ··
Мама дочки (3 года)
всё это практически соблюдаю, кроме телефона, телевизора))
Kaban·
Мелаксен
Ксения·
Мама дочки-младенца
Валерианка в таблетках
Оксана Дели·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Можете обратиться ко мне, помогаю без лекарств избавиться от мучительного состояния в 98% навсегда, моя специализация, в пандемию как раз консультирую онлайн, много отзывов (можете посмотреть Инстаграм Instagram.com/fobii.psy)