Как справиться с эмоциями при работе и уходе за ребенком?

Крик души!!!! Я ГОВНОМАТЬ 😭

Я работаю удаленно,дома, графиком 2/2 по 12 часов.

В будни, когда муж на работе,а ребенок в садике,то я успеваю по дому сделать многое и еще останутся на вечер силы,чтоб пообщаться с родными(всё у меня отлично).

Но я становлюсь злобной мамашей, когда рабочие смены выпадают на выходные (муж тоже на работе). Ребенок дома, мне работать 12часов ... Помимо обычных домашних обязанностей я еще и работаю и бегаю в другую комнату к ребенку (поиграть,позаниматься,полепить, посмотреть какую херь слепила дочь и пр...) Периодически даю играть в планшет/телефон.

Но бывают ситуации,что ребенок провинился и наказание у него ЛИШЕНИЕ ПЛАНШЕТА/ТЕЛЕФОНА.

И для меня начинается пипец... Ребенок намного чаще завет меня к себе, бегает на кухню за какими-нибудь вкусняхами/перекусами... Я это пытаюсь контролировать, плохо получается, начинаю нервничать, злиться...и в конце меня прорывает💣

Начинаю на ребенка кричать, психовать... Если не понял меня с первого раза,то это его проблемы... наказание продлевается еще на 1 день!

Под конец рабочего дня,когда укладываю дочь спать,то мне рыдать хочется за своё поведение! Я прекрасно понимаю,что она ребенок,не всё осваивает/понимает с первого раза....

Как это прекратить?! Я уже перед выходными пью успокоительные, но видимо маленькая доза для меня(моих нервов)...

Надеюсь я не одна такая!

А еще начинается паника, что вдруг я забеременею ( либо муж захочет еще детей), то я Не знаю что буду делать! Я не готова пойти на этот подвиг еще раз! Для меня это было очень тяжело!

Прошу сильно не ругать,а лучше пожалеть, подбодрить....