кто пробовал гречневую диету? каков результат?)

Не занимайтесь ерундой . Ешьте все и соблюдайте дефицит кал.

Лучше ПП

Завтрак обед полдник ужин

И два перекуса

И небольшая нагрузка(просто зарядка на все группы мышц, прогулка или просто поработать по дому)

Так работает диета бодибилдинга

Главное есть что нравиться и не обжираться

Никакие диеты не помогут , только ПП🙌 и тренировки 👍главное чтобы был дефицит калорий