@berdnata1993, да, Вы правы, это выбор приоритетов и не более
Приятного аппетита))

@mykhalchenkolena, спасибо за мотивацию:)

@berdnata1993, 🤗

@mykhalchenkolena так не поможет жменя бадов если питание плохое, люди надеяться на чудо таблетки ну а сами пихают в себя мусор каждый день и ситуация не меняется и потом вот БАДы ваши говнище не помогают нифига 🤦‍♀️😄 ну так ничего и не поможет

@mykhalchenkolena 💪

@mariyahka1989, согласна с Вами)
Бадами можно заменить какой-то нутриент, если едой его невозможно восполнить.
Я, например, не люблю брокколи и все эти виды капусты и болгарский перец. Но мне нужен витамин С. Я его могу брать из петрушки или пропить бадами и тогда все ок)
Но как Вы сказали, люди надеятся на чудо, но ничего хорошего не хотят делать для своего организма.
Это как тот прикол:
- Ой, ты так похудела, что ты делала?
- Ну я начала правильно питаться, ходить в зал, соблюдать питьевой режим, пошла на массажи, пользовалась антицеллюлитным кремом, наладила сон и больше ходила пешком.
- какой крем?

@mykhalchenkolena спасибо

@anastase4ka, очень вкусно булгур отварить и отдельно прожарить морковь и смешать👌🏾

@7kate7 спасибо

Принцип тут один - иметь всегда на тарелке белки, жиры, углеводы и клетчатку. А вот в каком количестве и что именно, это подбирается индивидуально после сдачи анализов и просто по предпочтением. Например, если нужно ради витамина С кушать сладкий перец, а я его не люблю, то я ем петрушку)
Тарелка действительно большая, и по ккал тут где-то 700) это не мало, но для обеда это хорошо. Всего 3 приема пищи
Вначале мне тоже казалось, что невозможно это съесть за раз. Мало того, я первое время и не могла скушать. Но потом привыкаешь, если придерживаться определённых правил приема пищи)
Такой тарелочки обычно хватает на 4-4,5 часа сытости. Но во время беременности начинаю чуть раньше чувствовать голод🙈

@mykhalchenkolena Супер. Спасибо за ответ. Вам лёгкой беременности и побольше приятных моментов)

@jullia_s, если Вам так проще, то питайтесь так)
Я же никого не заставляю сбалансированно питаться)
Смысл в том, чтоб иметь в тарелке белки, жиры, углеводы и клетчатку на каждый из 3 приемов пищи. В целом я знаю сколько должно быть в граммах тех или иных нутриентов и уже исходя из этого собираю свою тарелку. Она должна быть разнообразной. Иначе никак
Сначала кбжу считает программа, потом когда привыкла уже не считаю. Вижу на глаз сколько чего надо

@mykhalchenkolena, так если надо например 100 грам белка , почему нельзя 1 кусок мяса , а обязательно так усложнять и 5 видов белка растительный и животный по 20 грам ложить ? 🤯сложно очень

@mariyahka1989, @jullia_s, ну все не так как Вы тут описываете. Это первое)
А второе, если Вам сложно - не питайтесь так. Делайте как привыкли, как Вам проще и все. Никто Вас не заставляет сбалансированно питаться.
Есть большая разница в белке с мяса, с бобовых и тд. Это все нужно изучать. Я тут в одном коментарии не объясню Вам то, что изучала месяцами)

Спасибо, я стараюсь 🙈

@mykhalchenkolena спасибо большое Вам за объяснение! Стремлюсь к этому всему) Всё в голове)

@sanovna88, от души советую страницу нутрициолога. Прочитайте посты на страничке и в путеводителе. Там очень много знаний. Они элементарные, но если их применить в жизнь, то все работает как часики)
Главное знать и делать. Так как знать и не делать, все равно что не знать)
Удачи Вам, я уверенна у Вас все получится🌸

ссылка

@mykhalchenkolena спасибо большое!!!!

@hordiienko1994, прошу прощения, я перепутала🙈
Вы правы, перловка это сложный углевод. Я ее перепутала с манкой 🤦🏻‍♀️ не люблю не то, не другое вот и путаю их постоянно. Это так же как лево и право, почему-то постоянно путаю, хотя уже давно не ребёнок 😅

@mykhalchenkolena, буває) в мене з ліво і право те саме)

@hordiienko1994, извините ещё раз)
Дааа, лево и право это какой-то капец. И самое интересное, что начала я это путать когда начала водить машину 🤦🏻‍♀️😅
А вот эти две крупы полностью разные, но вот я их всю жизнь путаю, ничего не могу поделать)

Да, практически год придерживаюсь. Но скажу честно были моменты, когда я отходила от этого питания ( поездки, отдых и тд)
Я почувствовала изменения в организме после первых 2 месяцев, у меня наладилась работа ЖКТ, кожа стала эластичная, прошли высыпания . Я с детства имела хронический тонзиллит, стабильно 2 раза в году я болела этим. В итоге и этот недуг у меня полностью прошёл. За год я ни разу не болела орви и тд. Самочувствие прекрасное. И как приятный бонус ещё и худею
В общем у меня куча положительных изменений. Наладила сон и режим дня.
А у Вас почему не получается? Что Вам мешает?

@mykhalchenkolena делитесь секретами) я на Вас подпишусь и буду повторять))

@mamamasi_i_zheki, было бы чем делиться)) нет никаких секретов, все элементарно просто)
Соблюдаете режим воды, сна, тарелки формируете так, чтоб всегда были белки, жиры, углеводы и клетчатка. 3 приема пищи, без перекусов. Между приемами пищи интервалы по 4-4,5 часа. Между ужином и завтраком не меньше 12 часов перерыв от еды и все)
Можете почитать посты нутрициолога, там куча знаний. Ссылку я скидывала выше