Как не срываться с диет/в питании осенью и зимой?😞 с октября по апрель дикий жор и хана фигуре(((
Комментарии
Беда в том, что я ем не от голода, а чтобы улучшить настроение. То есть я ем не тогда, когда мне реально голодно. Я заедаю депрессию
С психологической составляющей разобраться. Чтоб диета была не диетой) разобраться что вы заедание на самом деле
@mashaivse, ну раз все яснопонятно, меняйте что-то в своём состоянии , вместо того чтобы заедать.
@mashaivse, ведите пищевой дневник. Когда вы хотите есть, спрашивайте себя что вы хотите съесть и почему( от голода или ..) пишите свои чувства и эмоции, то, что вы конкретно перекрываете.
Не растягивайте желудок, не пейте во время приёма и после приёма пищи.
Когда возникло чувство голода -выпейте воды сначала, жажда часто прячется за желанием поесть.
Надо грамотно распределить белки, жиры, углеводы и клетчатку. Тогда сытость будет сохраняться достаточное время.
Я сейчас худею, но с поддержкой специалиста, которая рассчитала мне норму для моего организма.
Без сладкого спокойно обхожусь, хотя сейчас по определённой норме его можно. Я в принципе к сладкому спокойно отношусь. Но плюшки прям люблю)
Но вот не думала, что могу прекрасно обходиться без хлеба.
Результаты уже заметны и мне и окружающим)