Как не срываться с диет/в питании осенью и зимой?😞 с октября по апрель дикий жор и хана фигуре(((

Question

Алёна · Answer

Надо грамотно распределить белки,  жиры, углеводы и клетчатку. Тогда сытость будет сохраняться достаточное время.
Я сейчас худею,  но с поддержкой специалиста,  которая рассчитала мне норму для моего организма.  
Без сладкого спокойно обхожусь,  хотя сейчас по определённой норме его можно.  Я в принципе к сладкому спокойно отношусь. Но плюшки прям люблю)
Но вот не думала,  что могу прекрасно обходиться без хлеба. 
Результаты уже заметны и мне и окружающим)

Маша · Answer

Беда в том, что я ем не от голода, а чтобы улучшить настроение. То есть я ем не тогда, когда мне реально голодно. Я заедаю депрессию

Анна · Answer

С психологической составляющей разобраться. Чтоб диета была не диетой) разобраться что вы заедание на самом деле

Анна · Answer

@mashaivse, ну раз все яснопонятно, меняйте что-то в своём состоянии , вместо того чтобы заедать.

Маша · Answer

@karramba, легко сказать)

Анна · Answer

@mashaivse, ведите пищевой дневник. Когда вы хотите есть, спрашивайте себя что вы хотите съесть и почему( от голода или ..) пишите свои чувства и эмоции, то, что вы конкретно перекрываете. 
Не растягивайте желудок, не пейте во время приёма и после приёма пищи. 
Когда возникло чувство голода -выпейте воды сначала, жажда часто прячется за желанием поесть.

Лучший комментарий

Комментарии