1). Дыхательные упражнения животом аккуратно. 2). Заведите дневник мыслей и когда накрывает подобное состояние, записывайте абсолютно всё, что в голове сидит. Это позволит точно отследить те триггеры, которые вызывают страх и тревогу. Ещё очень хорошо помогает йога, в нашем случае для беременных.

Ооочень хорошо понимаю вас 🥺 на протяжении всей беременности снилось, что задыхаюсь во сне - и обязательно умру, если сейчас не проснусь(
Помогали прогулки на свежем воздухе прямо перед сном; и ничего не смотреть/не читать. А насчёт препаратов с врачом проконсультироваться не успела - родила 🙈

Я вас так понимаю- дошло до того что в одну ночь лежала и начала задыхаться- не так как от волнения, а скорее как будто горло опухло очень. Рассказала об этом врачу она прописала корвалол 25 капель в случае такого состояния. Ну вот ещё не разу не повторилось и я все таки думаю что это аллергия на что-то. Как бы там не было лучше гнать плохие мысли и чаще отдыхать.

Мне магний помог)

Магний пейте. Это типа панических атак, их начало.

Не могу никак справиться с тревогой.
Пока у вас не обострилось, перестаньте тревожиться.
У меня к сожалению уже запущенно, не знаю как бороться.
Если целый день дома нахожусь, всё это пипец, постоянно плохие мысли, ищу какие то болячки у себя.
Плохое самочувствие.
Кошмар.
Ужастики тоже часто снятся.

Магний пропейте )

Я вообще уже забыла, что такое сон. Бессонница. А если засыпаю - накрывает изжога и начинаются танцы в животе. Тревога была в первую беременность гораздо сильнее. В эту я как-то более спокойно отношусь ко всему. Боюсь только, как старшая отнесётся к рождению ляльки

Было так в начале беременности. Живу на первом этаже, просыпалась ночью с мыслями, что кто то лезет через балкон, ветра сильные были, снились кошмары 😱 как то само прошло... Но я стала с беременностью какая то шугливая. От каждого шороха вздрагиваю 😬

Оооо, я всю первую беременность сны смотрела, и чаще всего плохие. Смените обстановку, чаще бывайте на улице, в обществе, найдите хобби. Мозгу нужно переключить внимание