Всем привет. 

Периодически захожу в приложение и не редко встречаю вопросы о такой деликатной проблеме как запор. Во многих частных случаях, это классика жанра, а уж при беременности и подавно. Хотя и не без исключений. 

Девочки, ешьте больше растительной клетчатки и/или подключите псиллиум(тот же фитомуцил из аптеки)
Псиллиум - растительная клетчатка.

Бюджетнее приобрести псиллиум. Его можно заказать на айхерб или купить в некоторых магазинах специализирующихся на модном сейчас здоровом питании.

О нём(псиллиуме) можно почитать информацию в интернете. Принимать согласно инструкции и в адекватной дозе согласно ей же. Не забываем про воду вовремя приёма. Сразу волшебного волшебства не ждём, нужно это делать регулярно, но в частных случаях работает быстро.

 Не мучайте себя, пожалуйста, часто клизмами и свечами. Иногда, да, по показаниям они необходимы, но физиологичнее, чтобы кишечник мягко выводил продукты переработки сам сохраняя нормальную микробиоту (микрофлору, друзей и союзников нашего кишечника). 

Пейте больше воды, а также больше двигайтесь, если нет критических, индивидуальных противопоказаний к этому. 

Также есть смысл обратить внимание на отток желчи. Есть смысл начинать утро с двух стаканов достаточной тёплой воды, а также по возможности принимать стакан теплой воды за 20 минут до приёма пищи.

Принять во внимание эмоциональное состояние. Между перистальтикой кишечника и вегетативной нервной системой есть связь. В таком случае, растительные средства не всегда дадут ожидаемый эффект.

И также не лишним будет проконсультироваться насчет клетчатки со своим лечащим врачом. Редко, но могут быть случаи аллергии на семена подорожника. Впрочем, равно как и на другие продукты.

При желании делитесь своим опытом и "секретами" как удалось(удаётся) сделать ЭТО))))

Всем здоровья, приятных беременностей, лёгких родоразрешений и личностно обогащающего материнства. 👌