Девочки, посоветуйте какие-то курсы или инста странички, или ютуб каналы, где учат техникам легких…

Девочки, посоветуйте какие-то курсы или инста странички, или ютуб каналы, где учат техникам легких родов, дыханию, уходу за новорожденным (да, ребенок не первый, но хочется освежить память), в общем все, что поможет мне легко родить и не порваться😀 знаю только про кобаса и нину зайченко.стоит ли пить масло примулы или малины? Еще хвалят какие-то гели для родов, якобы их акушер заливает сразу туда, и потом роды мягче и легче проходят