Добрый день
Как раз готовлю пост на эту тему

Диастаз и «вываливание» живота встречаются у 60% женщин после рождения, а с таким диагнозом нужен особый комплекс упражнений.
Подробно про эту беду рекомендую посмотреть на ютуб канале shima_bty
У неё есть непосредственно выпуски про диастаз - ссылка и ссылка (это ликбез, по второй ссылке видео-интервью с хирургом)
Восстановление после операции через 4 месяца (там и с других периодов есть видео) - ссылка
И видео о вреде неправильных упражнений - ссылка
В общем информации по этой теме много в интернете, но лучше безусловно к врачу (правильно рекомендуют хирурга)