Гормональное расписание: оказывается, у гормонов тоже есть режим 🤷‍♀️

Вы когда-нибудь задумывались, почему организм посылает нам те или иные импульсы? Почему ночью нам хочется спать, например?

Оказывается, за все эти посылы отвечают гормоны, и у них есть свой режим ☝️.

Давайте разберёмся, как выглядит это гормональное расписание 🤔

🔹Ранним утром у человека начинает вырабатываться серотонин, или «гормон счастья». Его время определяется в промежутке с 4.00 до 6.00 часов утра.

🔹После 6.00 часов поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования. Он готовит наш организм к активным действиям. Пиковый всплеск кортизола будит нас по утрам.

6:00-8:00 - "жаворонки"
8.00-10.00 - "совы" 🦉

Кортизол дает сигнал, что пора бы уже проснуться. Это время, когда логика работает на максимальном уровне. А значит, это время, чтобы расписать план на день или принять решение, которое окажется самым правильным📔.

🔹После 7.00 окончательно прекращается выработка мелатонина. После 7 утра желательно не спать, а точнее, спать уже нет смысла. Мозг и организм восстанавливаются исключительно в присутвии мелатонина. Поэтому лучше соблюдать режим дня, чтобы попросту не потерять время.

🔹Ближе к 8.00 начинают просыпаться половые гормоны (стероиды), образующие наш мышечный каркас. Это время прекрасно подойдет для занятий спортом (зарядка, гимнастика, легкая пробежка, силовые упражнения)🤸‍♀️⛹️‍♀️🏃‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️.

🔹Период с 10.00 до 14.00 - это пик ДГЭА - это нейрогормон, отвечающий за память. Это самое удачное время для умственной деятельности, для аналитической работы и запоминания👩‍🎓.

🔹Во временной период с 14.00 и до 16.00 на смену приходит гормон роста, поэтому в это время очень хочется спать😴. И если у вас имеется такая возможность, то обязательно используйте её и поспите всего минут 20, а затем немного разомнитесь. Это придаст новых сил, энергию, а также продлит вашу красоту и молодость.

🔹С 17.00 часов начинается снижение уровеня кортизола. Принятие важных решений и бурной мозговой деятельности нежелательны. Также нежелательно заниматься спортом, так как питание мышц будет очень затруднительным, впоследствии организму будет весьма сложно восстановиться.

🔹С 21.00 начинается выработка мелатонина (гормон сна) . В это время начинает снижаться температура тела, хочется сидеть дома, в тепле и уюте. Организм готовится ко сну🛌.

🔹В 22.00 до 02.00 выделяется активно соматотропин. Пик его концентрации именно в ночное время (примерно в 10 раз больше, чем днем). Соматотропин отвечает за физическое восстановление. В это время важны покой и тишина. 🌙

🔹В 2.00 часа ночи просыпается гормон роста. Именно в этот период дети особенно активно растут, а у взрослых крепнет мускулатура и обновляется кожа.

Вот примерно по такому режиму живут наши гормоны.

Поэтому, если вдруг вы почувствовали, что в течение дня ваше самочувствие ухудшилось и не соответствует «режиму гормонов», то следует обратиться с врачу-эндокринологу. Он назначит полное обследование и поможет устранить проблему.