Промывать нос солевым раствором, проветривать жильё регулярно, пить очень много жидкости (чай без сахара, обычная вода), рассасывать леденцы от боли в горле, или жевать жвачку от прошения в горле. Парацетамол в дозировке 500 если ломит тело, или если температура выше 38,5
Всё))