Rannie probuzhdenie okolo 5:15-5:40 s utra.

U kogo nashego vozrasta tak bylo? Poluchilos lji kak to izpravitj ili prosto smiriljis? Esli polichilos to chto delalji? Hotelos bi pospatj hotj do 06:30

Mesiac nazad rabotalji s konsuljtantom po snu, iz polnogo haosa pereshlji dostatochna bistro i ljegkho na ponjatnii ritm dnia. 3 dnevnih sna, vreme bodrvstvanie 2.25-2.75 chasov, vecherom spatj idiot ot 6:30 do 7:30. Poka rabotalji s konsuljtantom viroslji pervie 2 zuba i takzhe pojaviljis nochnie tusovki - togda vse eto spisalji na zubi. No seichas kak by ja malisha njeukladivala, ranshe ilji pozzhe, prosipaetsa do 06:00.

Naverno nado dobavitj to chto on u menia uzhe kak mesiac polzaet i posledniju nedelju/dva vstajot aktivno na nogi. Ja tak ponjimaju eto esche ranovato i dajot dopolnjiteljno boljshuju nagruzku.