Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Оля 💣
Оля 💣
Мама дочки (1 год)

Оптимальное распределение сна и бодрствования имеет важное значение для построения режима/ритма дня⏰

Оптимальное распределение сна и бодрствования имеет важное значение для построения режима/ритма дня⏰

Новорождённые спят обычно короткими промежутками в 1-3 часа, и часто имеют склонность перепутать день с ночью. Для оптимального построения ритма дня не давайте крохе спать дневной сон дольше 3 часов без перерыва. Также, такие малыши склонны засыпать в 22.00, тк их циркадные ритмы ещё не начали созревать, они получают свою дозу мелатонина от мамочки 🤱🏻

На этом этапе важно, чтобы более длительный промежуток сна приходился на ночь 😴

Ближе к регрессу(к 4 месяцам) происходит смена паттерна сна, что приводит к консолидации(удлинению) ночи, детки начинают спать длинную ночь 10-12 часов.

У некоторых детей ночь будет короче, это обусловлено слишком длинным суммарным дневным сном. Здесь поможет сократить дневной сон, путем создания условий для пробуждения 🌞 не обязательно идти по возрастной табличной норме сна, но не может быть слишком больших отклонений от неё. 🙅🏽‍♀️

По мере взросления малыша происходит переход на меньшее количество снов и уже к 1.5 лет обычно остаётся 1 дневной сон и 11-12 часов бодрствования через равные промежутки👶

✅Подводя итоги хочу подчеркнуть признаки неверно выстроенных балансов сна и бодрствования:

▪️Частые ночные пробуждения;

▪️Ночные гуляния;

▪️Короткие дневные сны;

▪️Ранние утренние подъёмы;

▪️Негативное бодрствование.

В следующем посту расскажу об оптимально распределении активного и спокойного бодрствования 💓

У вас есть проблемы с распределением снов?

Как вы фиксируете режим сна у детей?

Девочки, про режим сна. поделитесь, когда и как вы фиксировали время ухода на ночной сон и время утреннего пробуждения? А то мы так и живем по ритмам сна и бодрствования- 2ч бодрствования, 3 дневных сна различной длины. И уход в ночь всегда в разное время, в зависимости от того, когда проснулся с последнего дневного сна

Как устроить детям дневной сон (или даже сны) если они спят ночь в среднем с 22 до 7? Раньше была ночь с 22 до 9,…

Как устроить детям дневной сон (или даже сны) если они спят ночь в среднем с 22 до 7? Раньше была ночь с 22 до 9, дневной сон с 13 до 15.30 , но ночью кто-нибудь всегда бодрствовал по 1.5-2 часа. Щас начали вставать в 6.30-7.30 в этом промежутке, сны я оставила так же, но дома постоянные капризы до дневного сна. Если вернуть 2 сна, как им вместить? Недавно делала 2 сна, они тоже ночь было проспали с 22 до 7 ,потом с 10 до 12.30, потом с 16.20 до 18.20 и в итоге в ночь только в 23ч заснули, то есть вб было 3/4/4.5-5 где-то. Святик ночью причем много ревел тогда(( Короче, я устала от них. От этих вечных скачков, сил нет

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Как справлялись с ложным отказом от второго сна?

У кого был ложный отказ от второго сна в нашем возрасте? Сколько получалось бодрствование от первого сна до ухода на ночь? Уходили раньше в ночь из-за этого? И сколько продлился отказ, прежде чем вернулись к двум дневным снам?