Оптимальное распределение сна и бодрствования имеет важное значение для построения режима/ритма дня⏰

Новорождённые спят обычно короткими промежутками в 1-3 часа, и часто имеют склонность перепутать день с ночью. Для оптимального построения ритма дня не давайте крохе спать дневной сон дольше 3 часов без перерыва. Также, такие малыши склонны засыпать в 22.00, тк их циркадные ритмы ещё не начали созревать, они получают свою дозу мелатонина от мамочки 🤱🏻

На этом этапе важно, чтобы более длительный промежуток сна приходился на ночь 😴

Ближе к регрессу(к 4 месяцам) происходит смена паттерна сна, что приводит к консолидации(удлинению) ночи, детки начинают спать длинную ночь 10-12 часов.

У некоторых детей ночь будет короче, это обусловлено слишком длинным суммарным дневным сном. Здесь поможет сократить дневной сон, путем создания условий для пробуждения 🌞 не обязательно идти по возрастной табличной норме сна, но не может быть слишком больших отклонений от неё. 🙅🏽‍♀️

По мере взросления малыша происходит переход на меньшее количество снов и уже к 1.5 лет обычно остаётся 1 дневной сон и 11-12 часов бодрствования через равные промежутки👶

✅Подводя итоги хочу подчеркнуть признаки неверно выстроенных балансов сна и бодрствования:

▪️Частые ночные пробуждения;

▪️Ночные гуляния;

▪️Короткие дневные сны;

▪️Ранние утренние подъёмы;

▪️Негативное бодрствование.

В следующем посту расскажу об оптимально распределении активного и спокойного бодрствования 💓

У вас есть проблемы с распределением снов?