Несколько месяцев до 🤰🏼 дома занималась по этим тренировкам ссылка , только не каждый день, а три раза в неделю, как закончила все 9 тренировок, потом чередовала с 7 по 9 уже по настроению, веса увеличивала, дополнительно на степпере ходила пол часа после тренировки (кардио), потом растяжка минут 20.

Как мне тренер говорила, чтобы похудеть (особенно в проблемных местах, где жир уходит гораздо тяжелее) 70% успеха - это правильное питание. Нужно создать дефицит калорий, то есть тратить больше, чем потребляете, ну и для этого в помощь спорт (кардио + силовые по моему мнению - самая эффективная связка) остальные 30% соответственно. И быстрее похудеть поможет и подтянуть тело и чувствовать себя будете прекрасно💪🏻🧘🏼‍♀️

Если у Вас нет возможности ходить в зал, то советую начать с питания, стараться не есть вредности и порции уменьшить, а потом если будет интересно, втянитесь. А спорт также можно начать дома тренировки по ютубу, раза три в неделю, найдите то что Вам по душе и вот увидите, результат не заставит себя ждать, удачи!🌸

И ещё плюс опыта в зале с тренером, это конечно правильно поставленная техника, так как Вы можете даже травмировать себя, если неправильно выполнять упражнения. Но если есть желание, то технику каждого упражнения можно детально разобрать самому, в интернете сейчас полно информации.

Только спорт . Реально только спорт. Растянутую кожу в тонус приведёт .