Девочки, как перестать жрать?🥺
Очень хочется сбросить свой лишний 10 кг груз, но не могу взять себя в руки и перестать кушать вечером, булки и сладкое 😭😭😭
Лучший комментарий
Комментарии
Нужно начинать постепенно .
1) нужно рассчитать ваш базовый метаболизм, и понять сколько ккал вам нужно кушать что начать худеть .
2 ) проанализировать и посчитать что и сколько вы едите в ккал ( есть много приложений )
3) сбалансировать рацион .
Должны присутствовать все пищевые группы и все макронутриенты( белки , жиры , полезные углеводы )
На ютубе полно классных, вкусных и простых рецептов Пп.
4) физ нагрузка ( спорт зал , прогулки , бассейн , зарядка дома)
5) мотивация ( я люблю чувствовать себя худой , любые вещи смотрятся красиво , на фотках всегда выглядишь хорошо , забота о здоровье , не стыдно на море и .т.Д ❤️
Жрать полезные жиры и белок, тогда сладкому места не останется
Мне помог гастрит. Очень сомнительный пример, но - 3 кг, которые болтались 2,5 года после родов мёртвым грузом, растаял.
А все дело в диете для желудка. Я ела через каждые 1.5-2 часа и маленькими порциями - каша, овощи тушёные, варёное мясо. И понятно, никаких булок, сыра и тп. И, вуаля, 52 кг.
Худею с диетологом. При чем пыталась сама пару недель худеть- вес стоял(
А так нужно четкое 5 разовое питание через 2-3 часа.
Вот и я подумала подключить диетолога. Самой тяжело безумно. Ещё и холода впереди
я планирую через месяц купить у Аниты курс, там питание и трени.
@lena2021 а зачем во время беременности худеть? там нет для беременных по неделям ничего. не путаете случайно?
@alyonakrainik, не путаю. Там суть была не в похудении, а в поддержании веса и упражнений для беременных, так как до беременности активно занималась спортом. Называлась программа wow mom body
@alyonakrainik, по неделям было, так как в зависимости от недели беременности рекомендации по упражнениям были. Но мне вообще не понравилось. Все как-то ни о чем (сказал человек, который набрал 25 кг во время беременности 😅)
Влюбиться🤣