@lesmi, ну вот я считаю калории, поэтому могу вам сказать, что «здоровая» тарелка (белок/овощи/клетчатка/жиры) это 300-400 калорий самый край. Если у вас 2 приема пищи по 300-500кадорий, то да, худеется отлично, но для организма это стресс! При ИГ приёмы пищи как раз выглядят не очень здоровыми, еда должна быть насыщенна жирами и белком. Например, яичница с беконом - самое то на завтрак. Про bulletproof кофе почитайте опять же, калорийная бомба 😆 но она имеет место быть на ИГ, цель которого кетоз

@lesmi, ИГ подразумевает кетоз, потому что такой ритм питания этому максимально способствует. Ну и питание такое обусловлено именно потребностью набрать нужный калораж в эти 2-3 приема пищи и достаточно питательно, чтобы организму легко было в голод. Упростили ИГ блогеры всякие в Инстаграм 🙂

@lesmi, так да. О чем и речь. Только жиры и белки надо наращивать