ссылка
МАГНИЙ
Магний- это минерал, который является вторым по распространенности внутриклеточным катионом после калия.
Он находится в тесной взаимосвязи с кальцием, витаминами К2 и D3.
✅Баланс этих четырёх элементов поможет сохранить здоровье.
🧬этот минерал участвует в более чем 600 ферментативных реакциях, включая энергетический метаболизм и синтез белка и ДНК
🧬 необходим для стабилизации молекул ДНК, РНК и рибосом
А так же важен для
🔥 производства энергии
💪 сокращения мышц
🧠 функционирования нервов
👌 здоровой костной ткани
🚀 передачи сигнала инсулину (для адекватного использования глюкозы)
❗ частота онкологических заболеваний в районах с почвами, бедными магнием, повышена
Откуда брать магний?
Он поступает в организм с пищей и поглощается в тонкой и толстой кишке.
Продукты, содержащие магний, можно посмотреть в карусели➡
Депо (основное место нахождения магния) находится в костях, клетках и тканях организма.
❗В крови содержится всего лишь 1% от общего количества магния, то есть ПРИ НОРМАЛЬНОМ УРОВНЕ Mg В КРОВИ может быть его ДЕФИЦИТ В ОРГАНИЗМЕ
Причины дефицита:
- недоедание
- нарушение всасывания в кишечнике
- повышенная потребность в магнии
( см. в карусели ➡)
- приëм кофеина, алкоголя, наркотиков
- приём некоторых лекарственных средств, например
▪ цитостатики
▪ противотуберкулëзные препараты
▪ КОК
▪ мочегонные
- стрессы (физические, психические) увеличивают потребность в магнии
Симптомы дефицита магния смотри в карусели ➡
Ежедневно человек должен получать
👩👨 Взрослые 400 мг магния
👧👦 Дети 10−30 мг магния на 1 кг массы ребёнка
Чаще всего человек потребляет недостаточное количество данного минерала с пищей.
Тогда на помощь могут придти ПРЕПАРАТЫ МАГНИЯ
Как их выбрать? Смотри в карусели➡
В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ПРИНИМАТЬ?
🌙 💤💤 лучше вечером перед сном
ПОМНИ!
Необходимо обращать внимание на дозировку в 1 таблетке/саше. Иногда 1 единицы препарата мало (см. выше дневную норму магния).
А вы пьёте магний в добавках или стараетесь "набрать" дневную норму из пищи?
Комментариев ещё никто не написал.
Почему важно раннее укладывание детей?
Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔
Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎
Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉
❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле ...
Ребенок плохо растет: причины и что делать
Что делать, если у моего ребенка, вероятно, будет низкий рост?
Многие мамы имеют опасения по поводу роста своего ребенка, особенно, мальчиков.
Причинами на то могут быть - низкий рост одного или обоих родителей, наличие хронических заболеваний, прием глюкокортикоидов и др.
Что же делать?
Во-первых, понять, что мы не можем повлиять на такой фактор, как генетика, а также прием некоторых препаратов, которые могут влиять на рост (глюкокортикостероиды, но речь тут о длительном приеме системных ...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Всё о внутриматочной гормональной спирали Мирена: показания, противопоказания, плюсы и минусы
Внутриматочная гормональная спираль (внутриматочная гормональная система Мирена) после появления на рынке была создана в 1975 г. в Финляндии, и буквально через несколько лет она начала свое триумфальное шествие по миру. В настоящее время она зарегистрирована и используется более чем в 120 странах.
В этом посте я расскажу про показания, противопоказания, плюсы и минусы Мирены. Скажу сразу: эта спираль очень популярна. И если внимательно прочитаете, вы поймете, почему😉
ВМС «Мирена» представляет...
Как справляться с последствиями онкологии и операции?
Записки онковыздоравливающей ч. 1
Девочки, меня наконец-то выписали 2 дня назад. Как хорошо быть дома, с сыном, мужем и собакой ❤️ Лишь бы мы еще долго были вместе в этой жизни!
Если кто не в курсе, я лежала в больнице после операции по выведению колостомы, тк у меня была экстренная операция из-за кишечной непроходимости, а уже при этой операции был обнаружен рак. Ох, операция, конечно, разделила жизнь на до и после. Восстановление было очень сложным и оно продолжается, я собрала все осложнения...