Девчонки, есть кто ещё худеющие? Интервальное голодание плюс подсчёт калорий.
Что-то я стала расклеиваться. Слабость, упадок сил, уныние, эмоциональные качели. Понятно, что ещё и погода такая, и смена сезона.
Какие витамины лучше попить при похудении?
Пила обычные комплевит. Как человек худеющий раз в год на 40 кг , могу сказать нормальные это витамины. А вот такого состояния не было ни когда, только раздражение.
Я не ем шоколад с детства. 😔Не переношу. И апельсины. Вообще, не ем фрукты, кроме бананов. Попробую витамины.)
Работала с диетологом. Она говорила омегу обязательно, остальное после анализов, если нехватка.
Еще может быть такое состояние от несбалансированого меню и малого калоража.
в меню худеющего человека, 50% порции как раз овощи, 25% белок, 25% углеводы.
Нужна клетчатка для работы ЖКТ, по омега3 и витамину Д мы в дефиците. Я ещё астаксантин пью и мультивитамины не в бешеных дозировках.
Спасибо !
Омегу я пью и так почти постоянно. А витамин Д какой и сколько нужно ?
У меня выходит наоборот - 50% белок, и по 25% углеводы и овощи. Овощей даже меньше 25% получается. ((
А в чем можно есть клетчатку? Я смотрела в интернете, но это обычно такая дрянь, которую я точно не смогу в рот взять. ((
может попробуйте маскировать овощи в запеканки？Как деткам маскируем.😌 Хотите скину вам в личку примеры？
В закладках есть пост на тему витаминов которые даю своим детям и принимаю сама
https://mom.life/bookmarks/collection/615324ad51f2df08fd43d1bc
Для максимальной скидки на айхерб
действуют два промокода
✅ APK9705 применить
✅ IHERB25 применить
Наташ, не занимайся куйнёй. Витамины в баночках(если они не после анализов и строго по показаниям) бред сивой кобылы и развод на деньги.
Пересмотри питание: больше жиров может надо или урезала сильно углеводы и от этого плохое настроение. Витаминами не поможешь и снова бросишь худеть.
@natalie-75, но при таком скудном питании никакие витамины тебе не помогут. Ты хочешь компенсировать отсутствие руки подорожником.
Ты права, да. 😔Я сейчас ем практически то же, что и всегда, но в 10 раз меньше. А рацион у меня всегда был поганый - только мясо, сыр, картошка и крупы. Никаких фруктов, овощей, кисломолочки и каш. Сейчас я хотя бы пару раз в неделю заставляю себя съесть салат из огурцов и помидор. Ну не могу я есть рыбу, овсянку, капусту, творог, чечевицу и многое другое. Физическое отвращение.
Поэтому просто меньше и реже ем то, к чему привыкла. И при этом голодная и уставшая.
Хоспади, разумные слова здравого человека про витамины в баночках)
А то у меня волосы начали шевелиться от ереси.
Решила на коробки с едой перейти..коллега с апреля их ест, минус 10 кг на август было
Калорийность тоже желательно считать. И Кбжу, видимо сильный дефицит идёт. Отсюда апатия и упадок сил.
А еда должна энергию приносить.
ПП это не про похудение, а про образ жизни, смена пищевых неправильных привычек на правильные.
У меня, вообще, неправильный каллораж. Я считала. По еде я за день не набираю норму, но зато вечером перебиваю всё орехами. То есть, я голодная, но норма превышена. Орехов лещины в этом году много, я их обожаю. Сытости от них нет, они совершенно не жирные и не сытные, зато калорий полно.
Можно посоветую диетолога?😊
Здравомыслящего.
Я читаю её в инст.
А так она принимает в клинике Фомина, я там наблюдаюсь у эндокринолога. И плохих докторов там нет)
Альбина Комиссарова
https://instagram.com/doctor_komissarova?utm_medium=copy_link
Не ем ни ягоды, ни перец. 😔Единственное, что могу - малину. Но сейчас не сезон.)
Вот такие проблемы с едой. Я всегда была очень худая, потому что мало что ем. Растолстела после родов, потому что готовить не могла, ела только на улице, на прогулке шаурму и чебуреки. Вдобавок, стали отказывать ноги и я перестала двигаться. (
А салат - да! Чуть соли и масло. Мужчины мои обожают. Сын потенциальный веган, не ест мясо и рыбу, но любит овощи, фрукты и крупы.) И, тем не менее, имеет проблемы с ЖКТ. 😔
замороженная малина как вариант. У меня всегда есть в морозилке. И вишня.
Эхх, я до 35 лет худела легко очень.
Правда, никогда много не набирала. Лишь однажды в жизни 62 кг весила. Скинула тогда 10 кг на одной гречке, наверное 🤦🏼♀️
А сейчас, в 43, вес сбрасывается сложнее, тем более когда его так много 😅 Щитовидка ещё свинью подложила.
А бобовые сын любит? Если их можно, конечно)
Сейчас ему бобовые нельзя, он на диете после кишечной инфекции. 😔А, вообще, можно.)Не сказать, что любит, но ест. Очень любит крупы - рис, гречку, овсянку.
Я до 40 лет легко держала вес. Как начинаю набирать - лёгкая диета и больше движений.) Но тогда я всегда работала, не было возможности сидеть и жрать. На работе не всегда было время даже просто перекусить. На работу - пешком три трамвайных остановки. С работы - пешком. Лифтом никогда не пользовалась, бегом на 7 этаж. И на работе не присесть. Администратор в частном детском развивающем клубе. Меня брали изначально, как имеющую педагогическое образование. Поэтому я постоянно подменяла педагогов на прогулке, на второй половине дня в садике, выходила ассистентом к педагогам на дневную группу. Вдобавок заменяла уборщицу, дворника, аниматора, бухгалтера, няню и так далее. Уходила из дома в 7 утра, возвращалась часто в час ночи. И мне это нравилось.) Ни капли жира и тонна энергии. 😔Хочу работать!
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
Мария ·
Наташ, не занимайся куйнёй. Витамины в баночках(если они не после анализов и строго по показаниям) бред сивой кобылы и развод на деньги.
Пересмотри питание: больше жиров может надо или урезала сильно углеводы и от этого плохое настроение. Витаминами не поможешь и снова бросишь худеть.
Наталия··
Мама сына (5 лет)
Я ем сейчас то же, что и Ваня, а у него постоянно диетическое питание. Нет сил готовить на несколько разных столов. 😔Время сейчас 15.25 и на это время со вчерашнего вечера я съела только банан, домашнюю диетическую сосиску, кусочек сыра и выпила чашку кофе с молоком. На ужин будет куриный бульон с лапшой.
Нужно питаться более разнообразно и питательно, но у меня нет сил. 😔
Мария ··
но при таком скудном питании никакие витамины тебе не помогут. Ты хочешь компенсировать отсутствие руки подорожником.
Наталия··
Мама сына (5 лет)
Ты права, да. 😔Я сейчас ем практически то же, что и всегда, но в 10 раз меньше. А рацион у меня всегда был поганый - только мясо, сыр, картошка и крупы. Никаких фруктов, овощей, кисломолочки и каш. Сейчас я хотя бы пару раз в неделю заставляю себя съесть салат из огурцов и помидор. Ну не могу я есть рыбу, овсянку, капусту, творог, чечевицу и многое другое. Физическое отвращение.
Поэтому просто меньше и реже ем то, к чему привыкла. И при этом голодная и уставшая.
Ольга··
Мама дочки (1 год)
Хоспади, разумные слова здравого человека про витамины в баночках)
А то у меня волосы начали шевелиться от ереси.
Ольга·
Мама дочки (1 год)
Можно посоветую диетолога?😊
Здравомыслящего.
Я читаю её в инст.
А так она принимает в клинике Фомина, я там наблюдаюсь у эндокринолога. И плохих докторов там нет)
Альбина Комиссарова
https://instagram.com/doctor_komissarova?utm_medium=copy_link
Наталия··
Мама сына (5 лет)
Спасибо большое! 🙏Это очень ценная информация, я обязательно воспользуюсь! 🌹
Ольга··
Мама дочки (1 год)
В рационе обязательно должны быть сложные углеводы (25%), белок (25%) и овощи + фрукты (50%).
При разнообразном и сбалансированном рационе не нужны никакие витамина 😊
Кроме витамина D. И то сначала лучше сдать его.
Ольга··
Мама дочки (1 год)
я вас очень хорошо понимаю)
Меня саму в своё время мотало от всяких детоксов до кучи баночек с добавками.
Сейчас не принимаю ничего. Только Вигантол (витамин Д) и железо периодами (во время и после месячных).
За беременность и ГВ набрала 30 кг 😅
Плюс год после родов жила с гипотиреозом и удивлялась: почему мне так плохо и почему не худею при ограничениях в питании 🤦🏼♀️😂
Читаю Комиссарову. Читаю составы продуктов. Не демонизирую их. Не делю на плохие и хорошие. Не считаю ккал и не придерживаюсь интервального голодания. РПП мне не нужны)
И не гонюсь за быстрым результатом. Кожа как у шарпея мне тоже не нужна 😂
Минус 2-3 кг в месяц. Сбросила 14.
Всё получится. Главное, запастись терпением.
И не ругать себя)
Наталия··
Мама сына (5 лет)
У меня с детства проблема - я не ем овощи, фрукты, сладости, шоколад, кисломолочку и каши. Вообще. Могу съесть пару огурцов и помидор в неделю, яблоко. И никак иначе. Просто рвотный рефлекс начинается. Поэтому на диете я сижу голодная. 😔
Сегодня за день я съела банан, чашку кофе с молоком, домашнюю сосиску из говядины, два кусочка сыра, два кусочка солёной нежирной рыбы, 150 грамм домашней куриной лапши (суп), куриное крыло, тост из пшеничного хлеба и яблоко. Что в еде не так? Это мое обычное меню. Кроме тоста - хлеб я не ем обычно. Иногда в меню добавляю помидор или огурец.
Наталия··
Мама сына (5 лет)
Спасибо! 🌹
Ольга··
Мама дочки (1 год)
различные салатные листья? Микрозелень? Брокколи, цветная, брюссельская, белокочанная капуста? Морковь? Сельдерей? Тоже совсем никак? :((
Наталия··
Мама сына (5 лет)
Могу салатные листья, да. И цветную капусту! Ура! 💃Всё остальное - нет. 😔Мои мужчины обожают салат - тертая сырая морковка с капустой, заправленная оливковым маслом. Я им делаю каждый день. А сама даже запах не переношу. (
Ольга··
Мама дочки (1 год)
блин, у меня слюна выделилась, тоже люблю такой салат.И можно даже без моркови. Одна капуста, масло и чуть соли 😁
Ещё ягоды. Свежие. Замороженные. Какие угодно.
Нужно перебирать всё-всё. Вдруг ещё что-то найдётся к салатным листьям и цветной капусте.
Перец болгарский?
По идее, в день 5 порций овощей и фруктов/ягод нужно есть.
Наталия··
Мама сына (5 лет)
Не ем ни ягоды, ни перец. 😔Единственное, что могу - малину. Но сейчас не сезон.)
Вот такие проблемы с едой. Я всегда была очень худая, потому что мало что ем. Растолстела после родов, потому что готовить не могла, ела только на улице, на прогулке шаурму и чебуреки. Вдобавок, стали отказывать ноги и я перестала двигаться. (
А салат - да! Чуть соли и масло. Мужчины мои обожают. Сын потенциальный веган, не ест мясо и рыбу, но любит овощи, фрукты и крупы.) И, тем не менее, имеет проблемы с ЖКТ. 😔
Ольга··
Мама дочки (1 год)
замороженная малина как вариант. У меня всегда есть в морозилке. И вишня.
Эхх, я до 35 лет худела легко очень.
Правда, никогда много не набирала. Лишь однажды в жизни 62 кг весила. Скинула тогда 10 кг на одной гречке, наверное 🤦🏼♀️
А сейчас, в 43, вес сбрасывается сложнее, тем более когда его так много 😅 Щитовидка ещё свинью подложила.
А бобовые сын любит? Если их можно, конечно)
Наталия··
Мама сына (5 лет)
Сейчас ему бобовые нельзя, он на диете после кишечной инфекции. 😔А, вообще, можно.)Не сказать, что любит, но ест. Очень любит крупы - рис, гречку, овсянку.
Я до 40 лет легко держала вес. Как начинаю набирать - лёгкая диета и больше движений.) Но тогда я всегда работала, не было возможности сидеть и жрать. На работе не всегда было время даже просто перекусить. На работу - пешком три трамвайных остановки. С работы - пешком. Лифтом никогда не пользовалась, бегом на 7 этаж. И на работе не присесть. Администратор в частном детском развивающем клубе. Меня брали изначально, как имеющую педагогическое образование. Поэтому я постоянно подменяла педагогов на прогулке, на второй половине дня в садике, выходила ассистентом к педагогам на дневную группу. Вдобавок заменяла уборщицу, дворника, аниматора, бухгалтера, няню и так далее. Уходила из дома в 7 утра, возвращалась часто в час ночи. И мне это нравилось.) Ни капли жира и тонна энергии. 😔Хочу работать!