А так он почти у всех после родов бывает, само потом все приходит в норму, как правило, если без крайностей. У меня сразу было в два пальца, почти в в три, через 8 месяцев в 1 палец осталось, и очень долго, несколько лет было это расхождение, потом сошлось окончательно.

Большое расхождение? Если в палец-два, но можно заниматься спортом. На спину нужно лечь, ноги в коленях согнуть, приподнять немного голову и плечи, чтобы пресс был в напряжении и выше пупка посмотреть промежуток между мышцами

При диастазе просто противопоказаны упражнения,которые делают живот «домиком» где диастаз.И надо знать,насколько сильный диастаз.Занималась.Делала упражнения на пресс с короткой амплитудой и полным выдохом,вакуум.При тяжёлых тренировках с весом затягиваю пояс жёсткий

Зависит от Степени.. если не знаете точно, исключите упражнения на пресс и отдайте предпочтение упражнениям, где нет нагрузки на брюшную полость..