Об ошибках мышления. Известно, что реакцию на события формирует не само по себе событие, а мысли и…

Об ошибках мышления. Известно, что реакцию на события формирует не само по себе событие, а мысли и чувства по его поводу. Если событие неприятное, то оно вызывает негативные мысли. Однако, часто эти негативные мысли возникают как следствие мыслительных нарушений, которые сформировались в течение жизни. Обнаружение нарушений - первый шаг на пути к избавлению от них. Мыслительными нарушениями являются максимализм, общий вывод из единичных фактов, ошибка в предсказании судьбы, преувеличение и преуменьшение, «можно было бы», ярлык. Максимализм. Это качество означает стремление к совершенству во всех областях. Вряд ли кто-либо будет спорить о том, что установление высоких стандартов - дело хорошее, но требовательность становится неуместной, когда стандарты настолько высокие, что нет возможности даже приблизиться к их уровню. Общий вывод из единичных фактов. Это когда какое-то отрицательное событие заставляет делать вывод, что теперь это будет повторяться снова и снова по нарастающей. Ошибка в предсказании судьбы. Когда человек не просто предчувствует, что случится что-нибудь плохое, но попросту уверен, что самое плохое обязательно произойдёт. Преувеличение и преуменьшение. Это когда человек бессознательно преуменьшает значимость хороших событий и преувеличивает значение плохих. «Можно было бы». Это когда человек пытается рассматривать происходящее с позиции «могло бы быть» (лучше) и «не могло бы быть» (хуже) - то есть с позиции своих нереальных представлений. Это нарушение обычно порождает комплекс вины. Ярлык. Это когда человек делает обобщающий вывод из единичных фактов и вместо описания своих или чужих ошибок вешает ярлыки (например, не «я сейчас сглупила», а «я всегда глупа»), которые ничем не обоснованы, а просто являются результатом эмоциональных всплесков во время сильных эмоций