У большинство из нас ассоциация выражения "на диете" означает , что рацион сокращен с целью похудеть.

Давайте разберемся , что же такое диета на самом деле .

Диета - рацион , имеющий особенности по количественному и качественному составу пищи, ее кулинарной обработке и режиму питания, разработанный в соответствие с определенной целью. Диета носит временный характер и обычно ограничивает потребление определенных компонентов пищи.

Давайте на примере рассмотрим пару популярных диет:

➖ Диета с повышенным содержанием белка. Она предполагает полный отказ от углеводов и неограниченное потребление белков. Такой категорический отказ приводит к тому, что под запрет попадают источники полезных микро и макронутриентов. Кроме того, избыток белка в рационе негативно влияют на работу почек.

➖ Ограничительная  диета - питание одним видом продукта или только жидкостью.

Минусы: диета не учитывает пищевой ценности продуктов, дифицита по количеству белка и других питательных элементов. В результате происходит потеря белка мышцами, поскольку организму легче получить энергию из них, чем из жировой ткани. Это приводит к сокращению мышечной массы и щамедлению обмена веществ.

➖ Низкокаллорийная диета.

При использовнии в течении одной недели большого вреда организму неипринесет. Возможно снижение веса на 1.5-3 кг за счет избавления от лишней жидкости в организме. Низкая каллорийность и малый обьем может спобобствовать постоянному чувству голода. При переходе на обычный рацион , вес быстро вернется.

➖ " Не есть после 6ти"

Суть в том, что бы отказаться от еды после 6ти. Она является травмирующей для организма с психилогической точки зрения , но и с физиологической. Слишком большой перерерыв между вечерним приемом пищи ииутренним , неблагополучно влияет на желудочно-кишечный тракт.

Так почему же диеты не работают?

Главная причина неудач - неэффективность и отсутствие научного обоснования самой методики, частые приступы голода, отсутствие психологической поддержки со стороны.

Питание должно быть комфортным для организма - постоянные приступы голода, нелюбимые продукты - все это приводит к срывам. Питание даже с целью снижения веса должно обеспечивать чувство сытости , быть разнообразным, включать все необходимые нутриенты и быть вкусным.

Я помогу тебе легко и комфортно снизить вес и научу поддерживать его. Пиши под постом или в личные сообщения "хочу".