Привет, сегодня я расскажу тебе об обмене веществ. Что это такое, какие факторы его тормозят.

Обмен веществ - это сложнейший механизм, который действует в каждой из 100 триллионтов наших клеток.

Чем он интенчивнее , тем:

▪️ Больше калорий сгорает.

▪️ Мы быстрее снижаем вес.

▪️ Успешнее поддерживаем достигнутый результат. 🤽‍♀️🤸‍♀️🏃‍♀️

▪️ Лучше себя чувствуем.🧘‍♀️

Какие факторы тормозят обмен веществ?

▫️ много углеводов и сахара.

▫️ Лишний вес : обмен веществ в жировой ткани происходит очень медленно, по сравнению с мышцами и другими тканями.

▫️ Недостаток белка в организме для восстановления мышечной ткани.

▫️  Недостаток витаминов и минералов.💊

▫️ Недостаток воды.🧊

▫️ Отсутствие физической нагрузки.

Что же надо сделать, чтобы обмен веществ происходил отлично:

▪️ Обязательно завтракайте.

▪️ Выбирайте сбалансированные и полезные продукты питания. (Овощи, фруты, натуральные орехи, цельные зерна, яйца, рыба, морепродукты, постное мясо.)

▪️ Пейте много воды. Больше 2л в день.

▪️ Физическая нагрузка 45-60 минут в день.

▪️ Ужин за 3-4 часа до сна.