Привет, сегодня я расскажу тебе об обмене веществ. Что это такое, какие факторы его тормозят.
Обмен веществ - это сложнейший механизм, который действует в каждой из 100 триллионтов наших клеток.
Чем он интенчивнее , тем:
▪️ Больше калорий сгорает.
▪️ Мы быстрее снижаем вес.
▪️ Успешнее поддерживаем достигнутый результат. 🤽‍♀️🤸‍♀️🏃‍♀️
▪️ Лучше себя чувствуем.🧘‍♀️

Какие факторы тормозят обмен веществ?
▫️ много углеводов и сахара.
▫️ Лишний вес : обмен веществ в жировой ткани происходит очень медленно, по сравнению с мышцами и другими тканями.
▫️ Недостаток белка в организме для восстановления мышечной ткани.
▫️  Недостаток витаминов и минералов.💊
▫️ Недостаток воды.🧊
▫️ Отсутствие физической нагрузки.

Что же надо сделать, чтобы обмен веществ происходил отлично:
▪️ Обязательно завтракайте.
▪️ Выбирайте сбалансированные и полезные продукты питания. (Овощи, фруты, натуральные орехи, цельные зерна, яйца, рыба, морепродукты, постное мясо.)
▪️ Пейте много воды. Больше 2л в день.
▪️ Физическая нагрузка 45-60 минут в день.
▪️ Ужин за 3-4 часа до сна.